Hledám pomoc pro alkohol nebo drogové závislosti v rezidenční rekuperační jednotky je prvním krokem k bití závislost a znovu získat kontrolu nad svým životem. A zotavuje se lidé mohou používat nástroje, které se naučil v rehabilitaci zahájit intenzivní výzvu vyhnout se relapsu.
Pacienti mohou i nadále používat tento systém podpory poté, co opustil jednotku obnovení se naučit, jak se vypořádat s každodenní stresy bez drog nebo alkoholu.
Níže jsou uvedeny některé tipy, jak pokračovat s léčbou a vyhnout se relapsu po opuštění jednotky pro obnovení.
Udržení stability
Pokud jste zotavuje ze závislosti, aby váš život a rutinní co nejstabilnější. Ty by neměla mít významné životní změny, když se vrátíte domů z jednotky rekuperace.
To je také nejlepší, aby se zabránilo místa a společenské akce spojené s vaší minulosti pití nebo užívání drog, které mohou sloužit jako aktivační události k relapsu.
Usilovat o podporu
Připojte se k podpůrné skupině-Anonymních alkoholiků (AA), nebo Anonymních narkomanů, která vyhovuje vašim potřebám.
Můžete získat informace o těchto podpůrných skupin, které jsou široce dostupné po celé zemi, od léčebného centra, na internetu nebo v místní knihovně. Studie ukázaly, že lidé, kteří se zabránilo relapsu a pokračovat s obnovením účasti na zasedáních podpory pravidelně. Měli byste také zvážit, hledám sponzora, nejlépe někoho, kdo rozumí proces obnovy a je členem 12-krok program. Sponzor slouží jako mentor a trenér a zároveň poskytuje zdarma emocionální podporu.
Vezměte timeouty
Zvažte zavedení meditace do vašeho každodenního života. Meditace je jedním z 12 kroků v rámci programu obnovy alkoholu AA.
Prostřednictvím těchto forem meditace, můžete se zapojit do vlastní zásoby a sebehodnocení. Tyto doby vám pomůže při kontrole vašich potřeb a učení nejsou k dezinterpretaci pocity osamělosti, hněvu nebo dokonce hladu jako nutkání k pití nebo užívají drogy.