Sledovat vaše strava je důležitou součástí řízení fibrilace síní (AFib). To je proto, že mnoho AFib rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby srdeční, jsou ovlivněny tím, co jíte. Jestliže užíváte určité léky na ředění krve jako součást léčby, musíte dávat pozor, aby jíst příliš mnoho potravin s vysokým obsahem vitaminu K, jako je listová zelenina. Také je potřeba, aby se zabránilo srdeční stimulanty ve vaší stravě, protože by mohlo vaše AFib horší. To by mohlo znít jako hodně, mějte na paměti, ale vzpomněl tyto a nedělat vám pomůže zůstat na trati:
Ještě následovat srdce zdravé stravy snížit riziko ischemické choroby srdeční. Ischemická choroba srdeční je tvorba tukových usazenin, tzv. plaky, uvnitř tepen, které zásobují srdce. Ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou fibrilace síní. Jíst srdce zdravé stravy znamená dostat hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, a omezit nasycené tuky.
Nepřidávejte sůl do svého jídelníčku. Vysoký krevní tlak je dalším velkým rizikovým faktorem pro vznik fibrilace síní. Chcete-li snížit riziko vysokého krevního tlaku, ujistěte se, že vaše srdce zdravé stravy klade přísné limity na sůl. Dietní Přístupy Stop Hypertension (DASH) stravovací plán doporučuje jíst více než 1500 miligramů soli každý den. Náhradní byliny a koření pro stolní soli, a ještě před nákupem číst etikety na balené potraviny.
Myslíte si ryby jako zdroj bílkovin namísto červeného masa alespoň dvakrát týdně. Studenovodní ryby jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem těchto zdravých tuků může chránit proti poruchy srdečního rytmu. Ve skutečnosti, několik studií prokázalo, že jíst 3-6unce z studenovodní ryby, jako je losos, sleď, sardinky, makrely obecné a jednou týdně může snížit riziko úmrtí na srdeční onemocnění o 36%.
Nezapomeňte na vitamínu K. Pokud užíváte lék na ředění krve, jako je warfarin, který se používá k prevenci mrtvice u lidí s fibrilací síní, ujistěte se, že nemáte náhle zvýšit nebo snížit množství vitamínu K v vaše strava. Zvýšení vitamínu K může snižovat účinek léku, zatímco snižuje vitamin K může zvýšit jeho účinek. Vitamín K se vyskytuje především v zelené listové zelenině. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče pro specifické pokyny týkající vitaminu K na základě léku na ředění krve, které užíváte.
Nepijte příliš mnoho alkoholu. Přestože průměrné množství alkoholu může mít některé zdravotní výhody pro svého srdce, nadměrné pití může vyvolat záchvat fibrilace síní. Studie ukazují, že u mužů, 35 alkoholické nápoje týdně zvyšuje riziko vzniku fibrilace síní. Ženy mohou být ještě větší riziko. Podle žen Health Study, ženy, které mají dva alkoholické nápoje denně zvýší riziko fibrilace síní o 60%.
Vyhněte se kofeinu, pokud jste citliví na to. Kofein je stimulant, a to může urychlit vaše tepová frekvence. To může být fibrilace síní spoušť ve vysokých dávkách nebo pokud jste velmi citliví na to. I když studie o 48.000 lidí bylo žádný vztah mezi kofeinem a fibrilace síní, tam byly zprávy o energetických nápojů (které obsahují velmi vysoké množství kofeinu), spouštění útoky fibrilace síní v dospívajících chlapců. Kofein je také nalezený v nealkoholických nápojů, čaje a čokolády. Ale nebojte se příliš mnoho o čokoládě, budete muset jíst asi 15 čokoládové tyčinky, aby si stejné množství kofeinu v jednom 8-unce šálek kávy.
Myslíte si, že diety jako součást celkového zdravého životního stylu. Pokud jste se potýkají s problémy s výživou, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, aby vás odkázat na dietologa o pomoc. Udržet si zdravou váhu s kombinací diety a fyzické aktivity. Nekuřte a vyhněte se stresu, který může zhoršit fibrilace síní. Nereagují na stres tím, že jde mimo svůj jídelníček, nadměrné pití alkoholu nebo kofeinu nebo kouření.
Klíčové takeaways
Dieta je důležitou součástí řízení fibrilace síní.
Jezte stravu, která podporuje dobré zdraví srdce a snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče o dietních opatření, pokud jste na ředění krve.
Udělat dobré volby o množství alkoholu a kofeinu ve vaší stravě.
