To není vtip. Humor je dobré pro vaše zdraví. Všichni jsme slyšeli rčení "smích je nejlepší lék," a teď, výzkum podporuje ji. Dobrý chechtot čerpadla do svého srdce, zvyšuje krevní oběh, funguje svaly a posiluje imunitní systém.
Smích a smysl pro humor může také pomoci snížit riziko pro onemocnění srdce, říká Michael Miller, MD, srdeční onemocnění, prevence specialista v Baltimore. Ve studii z roku 2005, se změřit vliv emocí na kardiovaskulární zdraví, když se ukázalo, jak zábavné a strašidelné filmy na 20 zdravých mužů a žen. Dr. Miller zjistil, že smích způsobuje, že svaly ve stěnách krevních cév, zvyšuje průtok krve. "Přinejmenším," říká, "smích kompenzuje vliv psychického stresu, "což je škodlivé pro cév.
Výzkum má za sebou dlouhou cestu od roku 1979, kdy novinář Norman Cousins psal o účincích humor je. Věřit, že negativní emoce mělo negativní dopad na jeho zdraví, on připočítal jeho vítězství nad míšní onemocnění život ohrožující jeho přesvědčení, že smích zmírnil jeho bolest při vyvolání pocity naděje, důvěry a radosti.
Další výhody
Za ta léta, vědci se také naučili to o dobré břicho smíchem:
To snižuje krevní tlak. I když se smějete, váš krevní tlak nejprve stoupá. Ale po té vydatné ha-ha, Váš krevní tlak klesne na úroveň, která je zdravější než před zasmál.
Funguje to vaše svaly. Výkon se smíchem dodává břicha a bránice dobrý trénink. Svaly vašeho hrudníku, krku, ramen, obličeje, vlasové pokožky a také využívat.
Posiluje váš imunitní systém. Při snížení stresové hormony, humor a zvýšit smích s infekcí bojovat protilátky.
To zlepšuje dýchání. Nižší krevní tlak prohlubuje dýchání, které vám uvolňuje.
To snižuje stres. Chemické látky v mozku zvané endorfiny jsou také vydán, říká Dr. Miller, "což má za následek pocit euforie."
Nejlepší ve stresu
Jest a jocularity jsou v jejich nejlepším ve stresových onemocnění. "V těžkých dobách, humor a smích vám uvolnění od napětí," říká Patty Wooten, RN, bývalý prezident Asociace pro technické a léčebné humor. Když se bojíš, nebo se snaží vyrovnat se s nepříjemným akce, humor může uchovat vás z citového strádání a odlehčit věci.
Jedná se o další věci, které humor může dělat:
Humor vás odvádí od negativních emocí. Na chvíli alespoň, "když se smějete, to je nemožné cítit vztek nebo úzkost," říká Wooten.
Humor změní váš pohled. Pokud přijdete na životní překážky, se smyslem pro humor, můžete vidět, jak méně ohromující.
Humor zvyšuje vaši energii. Vidět humor ve věcech a směje se na ně může roztočit vás.
Humor vás připojí k ostatním. "Smějte se a svět se směje s tebou," říká píseň. Smysl pro humor přitahuje ostatní, kteří chtějí, aby se kolem veselá, pozitivní lidi.
Humor se cítíte dobře. I poté, co poslední chichotat je pryč, může vaše veselí zůstat, takže můžete cítit veselý a bezstarostný.
Můžete se rozhodnout, najít humor téměř kdekoliv. Pokud jste spěchal ven ze dveří se snaží, aby toto jmenování pouze skončit uvízl v dopravní zácpě, smát absurditě to místo vzplanutí. Hledat humor a postavit ho do svého dne se záchvaty smíchu. Stejně jako pravidelné cvičení, dostatek spánku, a výživnou stravu, váš dobrý zdravotní stav může profitovat z ní.