Strýček sam chce zhubnout, získat fyzické a ukrást špatné návyky.
Před čtyřiceti lety John F. Kennedy vyzval: "Zeptej se, co vaše země může udělat pro vás, zeptejte se, co můžete udělat pro svou zemi." Setkali jsme se tuto výzvu v mnoha oblastech, ale starat se o naše zdraví není jedním z nich.
Evropa je více nadváhou a z formy, než kdy jindy. Výsledek? Rostoucí náklady na zdravotní péči a ztrátě produktivity.
Americká vláda se snaží změnit, že se "zdravých lidí 2010", jeho nejnovější úsilí, aby nám ukázal, že národní zdravotní vyžaduje osobní zdraví. Pohon obsahuje 10 "vedoucí zdravotních indikátorů," modeled po našich hlavních ekonomických ukazatelů.
Caroline A. Macera, Ph.D., epidemiolog s Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), říká, že vláda rozhodla o ukazatele, protože mají dalekosáhlé důsledky, které lze měřit a mohou být změněny. Top Five (tzv. indikátory životní styl) vyžadují naši osobní pozornost. To proto, že bez ohledu na to, jak daleko vláda dosáhne - plán má neuvěřitelných 467 gólů - zdraví v Evropě nemůže zlepšit, pokud Vám pomůžeme.
"Lidé musí si zdravé změny životního stylu, které se hodí do jejich rušných životech," říká Ross Brownson, Ph.D., profesor komunitní zdraví na Saint Louis University School of Public Health. "Pokud bychom mohli opravdu udělat něco smysluplného o nich, bychom jít dlouhou cestu směrem k zlepšení zdravotního stavu naší populace."
Zde je to, co můžete udělat pro svou zemi - a sami:
Fyzická aktivita
Problém: Jen 15 procent dospělých v USA dělat minimální fyzickou aktivitu potřebnou pro silné tělo a dlouhý život, říká CDC. Minimální: 30 minut denně mírné fyzické aktivity, tři až čtyři dny v týdnu.
"Vzhledem k technologickému pokroku, tělesná cvičení bylo velmi účinně konstruovány z každodenního života," říká Dr. Macera. "V práci, lidé často stát nebo sedět na jednom místě po celý den. Doma, zařízení, práce šetřící vzali spoustu činností, které kdysi bylo přirozenou součástí života."
Co dělá v klidu životní styl náklady? Podle studie Dr. Macera a kolegy nedávno publikoval, aktivní lidé měli roční náklady na zdravotní péči o 765€, zatímco náklady na neaktivních osob běžel 250€ vyšší.
2010 Cíl: Chcete-li získat 30 procent dospělých a 85 procent dospívajících moving.What můžete udělat: Postava fyzické aktivity a cvičení do každodenního života. Nemusíte být maratónský běžec, a cvičení nemá stát najednou. Krátké záchvaty cvičení jsou v pořádku, ale vaše činnost by měla zdanit dýchání málo. Jděte do obchodu. Zaparkujte dál od centra. Garden.
Jakmile začnete vykonávat, udržovat ji po dobu nejméně dvou měsíců, říká Dr. Macera. To je, jak dlouho to trvá, aby se cítili lépe. Cvičení snižuje krevní tlak, sníží hladinu cholesterolu, zlepšuje psychický stav a dává vám více energie.
Nadváha a obezita
Problém: Obezita je epidemie. CDC průzkumy ukazují 61 procent dospělých v USA jsou buď nadváhu (10 procent nad normální tělesnou hmotnost) nebo obezitou (20 procent nad normální tělesnou hmotnost). Odhady hmotnosti související s náklady na zdravotní péči a ztrátě produktivity okolo 75 miliard€.
John Hare, MD, klinický ředitel Joslin diabetes programů, říká, že příliš velkou váhu, je jediný největší důvod pro diabetes. Nadváha také zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu, srdeční onemocnění a mrtvice.
V roce 2010 cíl: snížit podíl mladých lidí, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní z 14 procent na 5 procent a procento obézních dospělých z 26 procent na 15 procent.
Co můžete udělat: komplexní sociální, behaviorální a genetické faktory řídit obezity. Čím dříve se naučíte, co nejvíce vás nebo vaše děti ovlivňuje, tím lépe vaše úsilí hubnutí bude dařit.
Nejlepší dieta s nízkým obsahem tuků a poměrně vysoký obsah komplexních sacharidů a vlákniny. Nezapomeňte cvičení, Dr. Hare dodává. Rozhodující pro hubnutí, zvyšuje rychlost, při které spálíte jídlo.
Užívání tabáku
Problém: Kouření je jediný v Evropě je nejvíce předcházet příčinou nemoci a smrti, říká vláda. Každý rok, to vede k 430.000 mrtvých a 40€ miliard přímých nákladů na zdravotní péči.
Kouření je klíčovým rizikovým faktorem pro rakovinu, onemocnění srdce, onemocnění plic a mozkové mrtvice. Pokud to není dost, aby vás rozdrtit, že balíček, říká Dr. Brownson, celoživotní kouření může trvat 10 nebo 12 roky z vašeho života.
V roce 2010 cíl: snížit podíl dospělých kuřáků asi 23 procent na 12 procent a podíl mladistvých kuřáků z 35 procent na 16 percent.What můžete udělat: Skutečnost, že jeden ze čtyř dospělých stále kouří je špatná zpráva pro děti.
"Rodiče jsou velmi silné vzory pro své děti," říká Dr. Brownson. "Je to dvoj-až trojnásobné riziko pro dítě kouřit, pokud rodič dělá." Lidé vyzvednout ve zvyku, jak mladý jak 10, propadnout asi rok a kouř do dospělosti, kdy přestat dostane mnohem těžší.
Zneužívání návykových látek
Problém: Alkohol a násilí paliva zneužívání drog, zranění, zlomené životy a HIV infekce. Uncle Sam kolíčky roční ekonomické náklady na 125 miliard€ na alkoholu a 85 miliard€ na drogy.
O 17 procent dospělých nahlásit nadměrné pití v měsíci, vláda dodává, zatímco 6 procent zpráva užívání nelegálních drog. Dva z 10 Mládež ve věku 12-17 let užívá drogy nebo alkohol.
V roce 2010 cíl: zvýšit úroveň drog a alkoholu bez dospívající do 89 procent. Chcete-li snížit užívání drog dospělých až 2 procenta. Chcete-li snížit dospělé nadměrné pití až 6 percent.What můžete udělat: příklad rodičů je zásadní, říká Dr. Brownson. "Tam je rovnováha mezi užíváním a zneužíváním. Pokud vypít sklenku vína, několik nocí v týdnu, že to asi není zasláním zprávy na děti, které by měly dostat tak opilý, že nemůže chodit." Až na drink denně pro ženy a až dvě denně u mužů se počítá jako mírné pití.
Rodiče je třeba se dívat na své vlastní chování a jejich dětí. "Na samém začátku a často komunikovat," říká Dr. Brownson.
Odpovědné sexuální chování
Problém: CDC odhaduje roční náklady na pohlavně přenosné choroby (STD) na 15€ miliard a dospívající těhotenství rychlostí až 15 miliard€. Roční poplatek zahrnuje téměř 1 milion nechtěných těhotenství teenagerů a 15 milionů nových případů STD.
V roce 2010 cíl: zvýšit podíl dospívajících, kteří praktikují abstinenci nebo bezpečný sex (použití kondomu) z 85 procent na 95 procent. Chcete-li zvýšit podíl sexuálně aktivních svobodných lidí, 18 nebo starší, kteří používají kondomy z 23 procent na 50 percent.What můžete udělat: Abstinence je jediný jistý způsob, jak zabránit nechtěnému těhotenství a pohlavně přenosných chorob, federální úředníci říkají. Kondomy s správné mazání může pomoci, pokud jsou použity správně a důsledně. Lékaři naléhat pravidelné STD testy pro lidi všech věkových kategorií s více než jedním sexuálním partnerem. Zeptejte se nové partnery, pokud jste byl testován, taky.
Pokud jste rodič, mluvit se svými dětmi. Zjistěte, co vaše akce školy, lékaři a duchovní doporučit, a modely chování byste chtěli své děti následovat.
V 10 předstihové indikátory zdraví
Pro životní styl
Fyzická aktivita
Nadváha a obezita
Užívání tabáku
Odpovědné sexuální chování
Ze zdravotních systémů
Duševní zdraví
Zranění a násilí
Kvalita životního prostředí
Imunizace
Přístup ke zdravotní péči
