Boty, sandály, lodičky, tenisky, mokasíny... Pokud jde o boty, možnosti jsou závratné. Co nosíte na nohou mohou mít vliv na kolena, takže se vyplatí vědět, které obuv může snížit bolest a chrání vaše kolenní klouby. Tyto tipy vám mohou pomoci vybrat ty správné boty.
Nožní fakta
Vaše nohy se mění s věkem, a tak by se vaše boty volby. Nožní svaly slabší, a nohy klouby se skřípavý. Flexibilita klesá, a podpatky ztratit některé z jejich tukové polstrováním. Velikost obuvi může dokonce jít až tak šíří nohy, díky účinkům hmotnosti a gravitace. Přidat na problémy, jako je vbočený palec a artritidy, a nosit pohodlné, dobře padnoucí boty se stává důležitější než kdy jindy.
Chraňte kolena
Vliv obuvi na kolena artritidy nebyl dobře-studoval. Ale nedávný výzkum ukazuje, že ploché boty s flexibilní podrážky připomínající plochou chůze boty-dát méně stresu, nebo "zátěž", na kolena, než dřeváky a boty tlusté podrážkou stability.
To vede odborníky k názoru, že boty s nízkou podrážkou, která je flexibilní a ohýbá s vaší nohou může pomoci zabránit artritických poškození kolena a bolest. Myslíš, lehké sportovní boty, nebo s gumovou podrážkou Oxfordy spíše než boty s tuhými tlustými podrážkami.
Speciální vložky tzv. boční zaklíněný vložky může poskytnout úlevu od bolesti pro některé lidi. Studie těchto předpis vložky do bot prokázaly nekonzistentní výsledky, nicméně, a je zapotřebí dalšího výzkumu.
Skvělá bota lov
Dobře padnoucí a pohodlný pocit, jsou nejdůležitější faktory při výběru obuvi. Nejlepším řešením je bota, která je ve tvaru vaší nohy. Jeden trik je sledovat boty na papíře, pak krok naboso na osnovy, aby zjistili, zda vaše noha zapadá do ní.
Vyberte si obuv s pružnou gumovou podešví pro odpružení. Čtvercová nebo kulatá špička box je nejlepší, protože to dává prsty prostor pro pohyb.
Vyhněte se muly a open-couval dřeváky, které neposkytují zpět podporu. A vysoké podpatky? Kladou obrovský důraz na nohou a prstech a vést k držení těla problémy. Noste podpatky (2 palce nebo méně), pouze, když je třeba, a přepnout zpět do domu, jakmile je to možné.
Nákupní chytře
Nohy mají tendenci bobtnat v průběhu dne, takže bota, nakupování se nejlépe provádí v odpoledních hodinách, kdy jsou jejich největší nohy. Nechte své nohy měří, když stojíte. U většiny lidí, jedna noha je větší než ostatní, takže koupit velikost bot, které uspokojí větší nohu.
Zkuste na obou botách nosit stejný typ punčoch nebo ponožek máte v plánu nosit s botou po nákupu. Pokud nosíte dioptrické protetiky, ujistěte se, že jste přinesli s sebou.
Pořádně si procházku kolem obchodu. Ujistěte se, že bota dobře sedí na bocích, přední, zadní a horní a budete mít manévrovací prostor ve špičce pole. Chcete, aby boty, které se cítí pohodlně ihned, bez nutnosti, aby se porušovala palců
Máte-li dotazy nebo potíže najít dobře padnoucí boty, obraťte se na pedikér nebo navštívit ortopedickou obchod s obuví.
Klíčové takeaways
Nošení správné obuvi může zmírnit bolest artritidy a chránit vaše kolenní klouby.
Ploché boty s flexibilní podrážkou kladen menší důraz na kolena, než dřeváky a boty tlusté podrážkou stability.
Při nákupu bot, vaše nejlepší sázka je bota, která je ve tvaru vaší nohy.
