Odborníci nutkání intenzivní změny životního stylu

Když cholesterol se měří, tak jsou triglyceridy, jiný typ krevního tuku, který je nezávislý rizikový faktor pro onemocnění srdce. Vysoká hladina triglyceridů zvyšuje pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění, i když hladiny cholesterolu jsou normální, a to zejména u žen po menopauze. Ale triglyceridy se nedostal tolik pozornosti jako LDL (špatného) cholesterolu a HDL (dobrý) cholesterolu, částečně proto, že jejich role při onemocnění srdce a mozkové mrtvice nebyl dobře pochopen.

V posledních letech se vědci dozvěděli více o tom, jak jsou triglyceridy metabolizuje a jak přispívají k ateroskleróze, jsou ucpané tepny, které zvyšují riziko srdečního infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů. Vysoké hladiny triglyceridů jsou často koreluje s nízkým HDL a typu LDL cholesterolu, který je zvláště pravděpodobné, že k produkci škodlivých usazenin v cévách. Vysoké hladiny triglyceridů jsou také součástí jiného srdečního onemocnění rizikový faktor - metabolický syndrom, nemoc, která se vyskytuje u většiny lidí s 2. typu diabetu a obsahuje vysoký krevní tlak a velké velikosti pasu. European Heart Association (AHA) vydal vědecké prohlášení o triglyceridů a kardiovaskulárních chorob, které stanoví nové, nižší optimální hladinu triglyceridů a doporučuje intenzivní životní styl opatření ke snížení zvýšené hladiny triglyceridů. Prohlášení AHA a hodnocení výzkumu byly publikovány on-line 18.dubna 2011, v časopise Circulation. Zde jsou některé z vrcholů:

. Výzkum u žen v Evropě, 27% ​​žen, mají zvýšené hladiny triglyceridů - to znamená, že 150 miligramů na decilitr (mg / dl) krve nebo více (viz "triglyceridů"). V průměru, mexické evropské ženy mají nejvyšší hladiny triglyceridů a černé ženy nejnižších úrovních, s non-bílých žen mezi nimi. Jako ženy procházejí menopauzy, triglyceridů Tyto hladiny se zvyšují, relativní vliv stárnutí, hormonální změny a změny životního stylu (nižší úroveň fyzické aktivity, například), není jasné. Ve studii o zdraví žen po celé zemi, triacylglycerolů byly na nejvyšší úrovni během pozdního perimenopause a rané menopauze. Estrogen ústně - ale ne transdermální (podle patchem) - zvyšuje hladinu triglyceridů, progestiny mohou zvrátit tento efekt. Tamoxifen (přijata pro prevenci a léčbu karcinomu prsu ), může vést k výraznému zvýšení triglyceridů.

Měření hladiny triglyceridů. Vaše triglyceridů se značně liší (po celý den a v průběhu času) v závislosti na různých faktorech, jako je styl života, léky, a metabolickými abnormalitami. Úrovně mohou být dočasně snížena, pokud si sednete nebo lehnout. Takže odborníci doporučují, aby to krevní onemocnění, vzorkování být stejné pro každý test - například s pacient sedět pět minut před losováním krve. Další okolnosti mohou také ovlivnit výsledky testu: jak dlouho se aplikuje škrtidlo a druh trubky (séra nebo plazmy) slouží k ukládání krev. Škrtidlo by měl být ponechán na místě po dobu delší než jedna minuta (a uvolní, jakmile se krev začíná proudit) a stejný typ krevní trubice by měla být použita konzistentně. Triglyceridů špice po jídle, takže testy jsou obvykle prováděny po celonočním hladovění. Ale nyní, že výzkumní pracovníci nonfasting úrovně mohou být také použity jako úvodní obrazovka.

Cut-off pro normální hladiny triglyceridů je stále 150 mg / dl, ale autoři navrhují novou optimální úroveň nižší než 100 mg / dl - úroveň často vyskytuje v zemích, jako je Řecko, Číně a Japonsku, kde je riziko kardiovaskulárních onemocnění je nízká. Pro účely screeningu, úroveň nonfasting méně než 200 mg / dl odpovídá úroveň nalačno nižší než 150 mg / dl (normální) a nevyžaduje žádné další testy, podle autorů.

Životní styl opatření. K léčbě zvýšených hladin triglyceridů, prohlášení AHA doporučuje zaměřit se na "intenzivní terapeutické změny životního stylu", včetně hubnutí, diety a cvičení. Úbytek hmotnosti o 5% až 10% může mít za následek 20% pokles triglyceridů (stejně jako 15% snížení LDL a zvýšení 8% až 10% v HDL). Můžete dále snížit hladinu triglyceridů až o 20% na 30%, pokud jste se zapojily do středně intenzivní cvičení po většinu dní. Doporučené změny ve stravování jsou omezení přidané cukry (zejména z cukru, slazené nápoje), méně než 5% až 10% zkonzumovaných kalorií (asi 100 kalorií za den pro ženy), nasycených tuků na méně než 7% z celkového počtu kalorií, a fruktóza z jak zpracovávat a celé potraviny (např. ovoce) na méně než 100 gramů na den. (Ovoce, které jsou nižší fruktózy patří meloun, grapefruit, jahody, banány a broskve.) Lidé s vysokými triglyceridy by měla také zaměřit se na jíst více zeleniny, s vysokým obsahem vlákniny celá zrna a zdravější nenasycené tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny z mastné ryby, jako je sleď, losos, sardinky, a pstruhy.