Porucha pozornosti (ADD), začíná v dětství. To může pokračovat po celou dobu svého života. Pokud se tak stane, může to mít vliv na práci a dokonce i vaše vztahy. Naštěstí s pomocí můžete spravovat ADD.
Terapie
Váš terapeut vám může pomoci naučit zdravé způsoby, jak se vyrovnat s ADD. Někdy, váš partner nebo rodina může zúčastnit vaše setkání s vámi. To jim pomáhá pochopit více o svém onemocnění.
Koučování
Trenér ADD pracuje s vámi k dosažení svých cílů. Naučíte se nejlepších způsobů, jak řídit svůj čas. Dozvíte se také, aby se zabránilo nepořádek a hluk, který vás může odrazovat. V době, váš život bude mít větší pořádek a strukturu. A váš trenér bude poskytovat podporu a zpětnou vazbu o vašem pokroku.
Práce
Podívejte se na míst, kde se můžete svobodně a kreativní. Vyhněte se ty, které jsou nudné, nebo se soustředil na detaily. Možná ještě třeba vyvinout zvláštní úsilí. Následující tipy vám mohou pomoci:
Zkuste pracovat doma, alespoň na částečný úvazek.
Zeptejte se na kabinety.
Použití sluchátka k tlumit hluk.
Práce na více než jednom projektu současně. Když se nudit s jedním, přepnout na jiný.
Práce na nudné úkoly, kdy máte pocit, nejvíce ve střehu.
Mít plán pro každý den.
Zeptejte se svého pomocníka Office nebo sekretářku, aby pomohl s detaily.
Použijte diář a to-do seznamy. Napište Yourself poznámky.
Odměňte se po dokončení úkolu.
Léky
V některých případech, léky mohou pomoci kontrolovat příznaky ADD. Váš poskytovatel zdravotní péče může předepsat stimulant, který vám pomůže zůstat soustředěný. Nebo můžete mít typ antidepresiv. To může trvat nějakou dobu najít to, co funguje pro vás nejlepší. Mějte na paměti, že léky neléčí ADD. A mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, poruchy spánku, či žaludeční potíže. Pokud budete obtěžovat vedlejšími účinky, ujistěte se, informujte svého poskytovatele zdravotní péče. Změna dávky nebo typ léku může pomoci. Nejčastěji budete používat léky spolu s léčbou, koučování, a změny životního stylu.