Obnova znamená dělat nový život pro sebe. Nalezení nové zájmy, budování nových vztahů, a při lepší péči o sebe vám pomůže nahradit užívání návykových látek s novým a lepším životním stylu. Budou také vám pomohou vyhnout se věci, které by mohly učinit Chcete-li znovu použít.
Proveďte změny životního stylu
Velká část obnovy se mění návyky, které mohly vést k vaší zneužívání návykových látek. Je to také čas na osobní růst. Níže jsou uvedeny některé změny životního stylu, možná budete chtít, aby se.
Nalezení nové aktivity a cíle: Můžete se rozhodnout, že chcete prozkoumat nové koníčky a zájmy, nebo se připojit ke skupině činnosti, poznat nové lidi.
Budování vztahů: Můžete si vybrat, trávit více času se svými blízkými, nebo přáteli, ztratili kontakt s, zatímco jste použili. Můžete také chtít, aby se nové přátele. A tam může být někteří přátelé, které budete chtít přestat vidět, protože jsou stále používáte.
Cvičení a jíst dobře: Získání nějaké fyzické aktivity po většinu dní a jíst zdravé jídlo se spoustou ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků může se budete cítit lépe. Výživu a fyzickou zdatnost odborník vám může pomoci.
Dost Relaxační a dostat zbytek: Snížení stresu a dostat dobrý noční spánek může také pomoci cítit se lépe. Zeptejte se svého poradce o meditaci, relaxační cvičení, nebo stres tříd správy.