Ve srovnání s cvičení sólo, skupiny fitness třídy nabízejí podporu a kamarádství s kolegy cvičenců, které vám pomohou udržet si motivaci. Právo Instruktor může také rozdíl v tom, zda uděláte vykonávat celoživotní zvyk.
"Nejlepší skupina fitness instruktoři, aby cvičení zábava a pomůže vám zlepšit vaše diseaseing odpovídajícím způsobem napadá vás podle vašeho fitness úroveň," říká Fabio Comana, fyziolog a certifikace a vývoj zkoušky vedoucí na zasedání Evropské rady o výkonu v San Diegu.
Mohou také navrhnout kroky, které vám pomohou získat co nejvíce z vašeho tréninku a vyhnout se zranění tím, že poskytuje pokyny během třídě o tom, jak opravit formulář.
Ale výběr správného instruktora není jen otázkou pokusu a omylu. Níže jsou kroky, kterými můžete předem zajistit, instruktor si zvolíte, je kvalifikovaný a dobrou volbou pro vaši osobnost a fyzické zdatnosti.
Zkontrolujte, zda pověření
Jedna z prvních věcí, které vypadají v cvičitel je certifikace od celostátně uznávané certifikační organizací, jako je Evropská rada na cvičení (ACE) nebo Evropského College of Sports Medicine (ACSM). Že akreditace vám řekne instruktor pracujete s má znalosti, aby vám poskytl bezpečné a efektivní cvičení.
"Klub, kde budete pracovat se měli ujistit, že instruktoři, které zaměstnávají drží příslušná pověření," říká pan Comana.
Ale jako spotřebitel, si také můžete překontrolovat tím, že dělá svůj domácí úkol. Chcete-li najít certifikovaný instruktor ve vašem okolí, nebo zkontrolovat pověření instruktora, přihlaste se na stránkách ACE nebo na internetových stránkách ACSM.
"Mít vysokoškolské vzdělání ve vědě o cvičení je bonus," říká pan Comana. Někdo s formálním fitness vzdělávání budou více informováni o fyziologických a biomechanických aspektů cvičení.
"Budou mít větší přehled o klíčových oblastech, jako je například, jak se vaše úroveň námaze může mít vliv na tepovou frekvenci a pochopit jemné nuance ve formě, která může chránit vás před zraněním," říká pan Comana.
Získat odkazy
Dotazování účastníků, kteří si pořízené třídu s konkrétním instruktorem také vám může pomoci rozhodnout, zda určitá třída bude pro vás to pravé.
Už se těší třídy? Jakékoliv nevýhody být vědomi? Pro cílené posouzení, "zeptejte se ostatních účastníků, kteří mají podobné potřeby, nebo se zdají mít stejnou úroveň fyzické kondice nebo tělesný typ, jako je ta vaše," říká pan Comana.
Se ponořit
Kromě toho, výběr skupiny fitness instruktor scvrkává na osobní chemii, tak jděte do toho a vzít třídu si myslíte, že odpovídá vaší fyzické kondice.
Během třídy, se mentální poznámky o instruktora. Má on nebo ona:
Vytvořte třídu Osobní tím, že oční kontakt s vámi a ostatními?
Ujistěte se budete cítit vítáni a pokusit se naučit své jméno?
Nabízíme tipy na účastníky, kteří jsou zahlceni nebo ne napadal?
Proveďte cvičení legraci a mají nadšený postoj?
Zaměřit se na zlepšení zdraví, spíše než vzhled?
Zdůrazněte osobní úspěchy a vyhnout se porovnávání účastníky navzájem?
Dejte si zacvičit nad jeho nebo její?
Dobrý instruktor bude dělat všechny ty věci, říká pan Comana. On nebo ona bude také doporučujeme třídu jiné úrovni, pokud ten, který užíváte, je to pro vaši fitness úroveň.
"Pokud jste první časovač, zvážit zavedení sami instruktora a ptá se ho nebo jí dávat pozor na vás, zvláště pokud máte zdravotní problémy, aby zvážila," říká pan Comana.
Po třídě, posoudit, jak dobře se vám to líbilo.
"To je opravdu spodní linie," říká pan Comana. "Pokud se vám nelíbí činnost a těšíme se na to, vy nebudete držet s ním velmi dlouho."