Vesint

Zůstaňte v bezpečí a zranění zdarma

Průvodce sportovních úrazů

Většina sportovních úrazů je způsobeno menší trauma zahrnující svaly, vazy, šlachy nebo pohmoždění, podvrtnutí včetně a kmenů. Přečtěte si více ›

Nalaďte svůj warm-up

Pokud si myslíte, že jen málo prst dotkne můžete připravit své tělo na cvičení a odvrátit zranění, jste jen natahovat pravdu.

Zpráva z roku 2004 v časopise Medicine & Science ve sportu a cvičení zjistila, že strečink před cvičením nemá žádný vliv na frekvenci zranění. Tento závěr byl založen na revizi 350 studií provedených v celé Evropě a Evropě.

"Dobrou zprávou je, že tam může být lepší, co pro vás udělat, aby nedošlo ke zranění," říká vedoucí výzkumník Stephen B. Thacker, MD, ředitel epidemiologie programu úřadu na Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Klíčem k přípravě na cvičení se zahřívá.

Naučte se, jak předcházet zranění v tréninku ›

Unce opatrností zabraňuje tepelným onemocnění související

Po několika rychlých úseků, tenista vyjde na tenisovém kurtu v prvním zápase léta. On salvy s jeho soupeře a rozhodne cvičit svůj sloužit. Po dobrém záběru, když spěchá na netu. Najednou se jeho noha zamrzne v křeči, a on padá v bolesti-oběti tepla.

"Většina nemocí tepla související může být předešel s trochou znalostí a přípravy," říká Eugene L. Kastelberg, MD, sportovní medicíny specialista v Richmondu, ve Virginii "To, co většina lidí nechápe, je, že tyto nemoci nejsou jen obyčejné, které mohou být fatální během špičky letních měsících. "

Snadné kroky, aby se zabránilo tepelným související s nemocí ›

Vezměte si trénink venku

Sport může být hrána v organizovaném prostředí, ve škole, na ulici, nebo dokonce na zahradě. Doporučuje se dítě těží z sportoval, ale protože jejich těla jsou stále roste několik bezpečnostních opatření. Sports bezpečnost pro děti ›

Motivace Čte se musí

Pokud vedení pohádkové postavy nestačí udržet si motivaci, zvážit výhody duševní zdraví cvičení. To vám pomůže lépe spát, zlepšit vaši úroveň energie;. Dokonce zmírnit některé chronické bolesti Projděte si cestu k lepšímu zdraví ›