Proč fitness záležitosti

Dostat se zpátky na tréninku vozu

Pro mnohé z nás, jak pravidelné cvičení je dost náročné. Ale může to být ještě těžší, když jste vzlétlo měsíc nebo více.

"Když jste nevyužil ve chvíli, ztratíte fyzické výhody, které jste vybudovali, tak to může být těžké vědět, kde začít," říká Beth Leermakers, Ph.D., certifikovaný životní styl poradce na LEARN Ústav pro životní styl Management v Dallasu. "A psychicky, můžete ztratit dynamiku, která dělá restartu ještě více zastrašující."

Přesto, pro celkové přínosy pro zdraví, je důležité se dostat zpátky do hry. Alespoň pěšky 20 až 30 minut po většinu dní v týdnu, a to ještě více, pokud chcete zhubnout, nebo dostat do nejlepší formě.

Dr. Leermakers nabízí následující návrhy pro dostat se zpátky na trať.

Zvládání stresu s výkonem

Stres může se budete cítit vyčerpaný, úzkost, dokonce i depresi. A i když existuje několik způsobů, jak zvládat stres utečence, žádná z nich není tak příjemný a účinný jako pravidelným cvičením.

"Četné studie prokázaly, cvičení a poskytuje vynikající přínos stresu zbavit," říká Cedric Bryant, vedoucí fyziolog pro zasedání Evropské rady na cvičení (ACE). "A přiznejme si to, my všichni mohli udělat s méně stresu v našem životě."