Můžete pomoci udržet hladinu cukru v krvi v cílovém rozmezí jíst zdravé potraviny. Vaše zdravotní péče tým může pomoci vytvořit s nízkým obsahem tuku, výživnou stravu. Vezměte aktivní roli ve vašem diabetes řízení podle následujícího vašeho jídelníčku a pracovat s zdravotnického týmu. 
Udělej si svůj jídelní plán
Stravování poskytuje pokyny pro typy a množství potravin, které by měly jíst. Cílem je vyvážit jídla a inzulín (nebo jiné diabetes léky). Dietolog vám pomůže vytvořit flexibilní jídlo plán, který zahrnuje mnoho potravin, které se vám líbí.
Sledujte porce velikosti
Váš jídelníček bude skupina potravin podle porcí. Chcete-li se dozvědět, kolik porce je, začít tím, že měření potravin porce v každém jídle. Brzy budete vědět, co porce vypadá na vašem talíři. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče o tom, jak se vyrovnat porce různých potravin.
Jíst ze všech skupin potravin
Základem zdravého jídelníčku je odrůda (jíst spoustu různých potravin). Vyberte si libové maso, čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny a nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky. Jíst širokou škálu potravin, poskytuje živiny, které vaše tělo potřebuje. To může také vést vás od nudit se svým stravování.
Další informace o sacharidů, tuků a bílkovin
Sacharidy jsou škroby a cukry. Ty se nacházejí v mnoha potravinách, včetně ovoce, chléb, těstoviny, mléko a sladkosti. Ze všech potravin, které jíte, sacharidy mají největší vliv na hladinu cukru v krvi. Dietolog vám může učit o počítání sacharidů, což je způsob, jak zjistit množství sacharidů v jídle.
Tuky mají nejvíce kalorií. Oni také mají největší vliv na Vaší hmotnosti a na riziko onemocnění srdce. Pokud máte cukrovku, je důležité kontrolovat svou váhu a chránit své srdce. Potraviny, které mají vysoký obsah tuku patří plnotučné mléko, sýr, snacků a dezertů.
Protein je důležitý pro stavbu a opravy svaly a kosti. Vyberte si nízkotučné zdroje bílkovin, jako jsou ryby, vaječné bílky a kuřecí maso bez kůže.
Snížit tekuté cukry
Extra kalorií z limonády, sportovní nápoje a ovocné nápoje, aby bylo těžké udržet hladinu cukru v krvi v rozsahu. Cut tolik tekuté cukry ze svého jídelníčku, jak můžete.
To zahrnuje většinu ovocných šťáv, které jsou často s vysokým obsahem přírodního nebo přidaného cukru. Místo toho, pít hodně vody a dalších cukru bez nápojů.
Jezte méně tuku
Pokud potřebujete zhubnout, se snaží snížit množství tuku ve vaší stravě. To může také pomoci snížit hladinu cholesterolu úrovni, aby se cévy zdravější. Cut tuku pomocí pouze malé množství tekutého oleje na vaření. Přečtěte si etiketách potravin opatrně, aby se zabránilo potravin s nezdravých trans-tuků.
Načasování jídla
Pokud jde o kontrolu hladiny cukru v krvi, když jíte, je stejně důležité jako to, co jíte. Možná budete muset jíst několik malých jídel rozložených rovnoměrně po celý den zůstat v cílovém rozmezí. Takže nevynechávejte snídani, nebo počkat, až pozdě v den získat většinu svých kalorií. Pokud tak učiníte, může způsobit, že hladina cukru v krvi vzroste příliš vysoko nebo klesat příliš nízká.