Zůstat zdravý psychicky a fyzicky není jen otázkou dobré geny. Je to aktivní projekt, který trvá celý život. Stejně jako jemně vyladěné stroje, vaše tělo potřebuje preventivní údržbu.
Odborníci nabízejí následující návrhy, které vám pomohou udržet vaše tělo a mysl běží jako dobře promazaný stroj.
Používejte správné palivo
Chcete-li zůstat zdravý v dlouhodobém výhledu, tune-up vaší stravě.
Každý den, máte mnoho možností, aby vaše tělo správné výživy pro preventivní údržbu. Postupujte podle amerického ministerstva zemědělství je Food Guide Pyramid, držet s nízkým obsahem tuků a jíst hodně ovoce a zeleniny, snížit riziko obezity, srdečních onemocnění a rakoviny.
Rev váš motor
Stručně řečeno, cvičení pomáhá udržet si mladší déle. Ale nemusíte se připojit k zdraví k využití těchto výhod.
Dokonce i chůze na 30 až 60 minut po většinu dní v týdnu na svižným tempem může zvýšit srdeční frekvenci a pomáhá udržet vaše klouby rozhýbat.
Potřebujete další motivaci? Výzkum ukazuje, že kromě snížení riziko pro onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, a některých druhů rakoviny, cvičení snižuje výskyt deprese.
Nalaďte svůj společenský život
Všichni říkali, štěstí produkuje endorfiny, které mají dobrý pocit chemické látky v mozku, které snižují stres. Na druhé straně, méně stresu snižuje možnost fyzických a duševních chorob.
Nepoužívejte zařadíte neutrál
A konečně, pokud jste diagnostikována s chronickým onemocněním, být i nadále aktivní, takže můžete normálně fungovat tak dlouho, jak je to možné.
Pokud se u Vás objeví artritidy, například, zabírají plavání. Pokud se u Vás objeví diabetes, naučit se, jak správně řídit své nemoci.
Bod? Ve většině případů, můžete pomoci sami cítit lépe. Převzetí kontroly nad svým životem a optimalizovat své zdraví zase se budete cítit lépe.
