Jak se vaše duševní zdraví? Přemýšleli jste někdy, jestli je to tak dobré, jak by to mohlo být? Nebo co byste mohli udělat pro zlepšení nebo posílit ji?
Pokud ne, můžete být překvapeni, učit se, že je to hodně, co můžete udělat pro dosažení a udržení dobré psychické rovnováhy.
"Většina lidí se dočkat, až optimalizovat své fyzické zdraví, ale mají tendenci ignorovat stav duševní pohody, což je nešťastné, protože je tu mnoho, co lze udělat pro udržení duševního zdraví," říká Alan Keck, Psy.D., psycholog v Altamonte Springs, Florida, a mluvčí Florida psychologické asociace.
Duševní zdraví závisí na mnoha faktorech, z nichž některé z nich mimo kontrolu člověka.
"I tak, duševně zdravý člověk ukazuje odolnost tváří v tvář nepřízni osudu," říká Dr. Keck. "A jsou proaktivní kroky na podporu své duševní a emocionální zdraví vám může pomoci udržet i v době nátlakem."
Udržovat rovnováhu ve vašem životě
"Požadavky vytvořené 24/7 e-mailové a mobilní telefon hovory jsou nepřispívá k dobré duševní zdraví nebo rodinnému životu," říká Dr. Keck. "Je to důležité, na nějakém místě v den odpojit od svých elektronické přístroje a musí být v tomto okamžiku."
Samozřejmě, že práce je důležitá, ale respektuje vaše osobní čas a vytváří hranice mezi prací a domovem, můžete vytvořit bohatší životní zkušenosti a místo k ústupu.
Spojte se s ostatními
Sociální podpory přátel a rodiny, může poskytnout vyrovnávací paměti osamělost, deprese, stres a izolace, z nichž všechny mohou poškodit duševní zdraví.
Udržujte komunikační linky otevřené a udržovat dobré vztahy s blízkými. Promluvte si s nimi o své výzvy, a naslouchat tomu, co mají na srdci.
Zůstaňte fyzicky zdravé
Jíst zdravou stravu, pravidelně cvičit, mají dostatek spánku, a ne zneužívat alkohol nebo nelegální a léky na předpis.
"Mysl a tělo nejsou oddělené a jsou neoddělitelně spjaty," říká Dr. Keck. Špatné fyzické zdraví může poškodit zdraví a duševní zdraví poruchy duševní, jako je deprese nebo úzkosti, může mít vliv na fyzické zdraví.
Udělejte si volno
Kromě toho, že zábavné, prázdnin, které vás uvolní z práce a svůj den-to-denní stresory jsou důležité pro udržení duševní stabilitu.
Zvládat stres ve vašem životě
Neexistuje žádný způsob, jak odstranit všechny problémy, kterým čelíte, ale můžete reagovat proaktivně.
"Desetiletí výzkumu potvrdily, že lidé, kteří mají denní režim, aby jim pomohla dekompresi jsou zdravější psychicky i fyzicky, než ti, kteří ne," říká Dr. Keck. "Pro mnoho lidí, přičemž 15 až 20 minut jednou denně meditovat a vyčistit svou mysl od starostí a rozptýlení je efektivní a praktický způsob, jak se vypořádat s tlakem."
Vyhledejte pomoc
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče či péče o duševní zdraví profesionál, pokud si myslíte, že by mohly být trpí depresí, úzkosti, nebo jiný problém v oblasti duševního zdraví. Čím dříve budete hledat pomoc, tím dříve se můžete vrátit k celistvosti.
"Mít dobré duševní zdraví vyžaduje odhodlání, odhodlání, a uznání věcí, které můžete udělat pro to podporovat," říká Dr. Keck. "Jak je tomu v těle, je to jednodušší, aby se zabránilo duševní nemoc než léčit jeden. Rozhodování každý den, který posílí vaše duševní a emocionální zdraví stojí za námahu. "