Stejně jako u mnoha věcí v životě, se vyplatí být připraven a pojetí není výjimkou. Nejméně 90 dnů před zahájením, aby se pokusili pochopit, jak muži, tak ženy by měly podniknout kroky ke zlepšení jejich stravu a cvičení rutiny, stejně jako doladit nějaké léky, které mohou být berou, aby se ujistil, že jsou šetrné k vyvíjející se plod.
"Máte-li optimalizovat všechny ty věci, budete zlepšit vaši plodnost, snižuje riziko potratu a zlepšit výsledek těhotenství, což znamená, matku i dítě bude zdravější," říká Lisa C. Mazzullo, MD, klinický asistent profesor porodnictví na Northwestern University Medical School v Chicagu a spoluautor Před těhotenství: 90-denní Průvodce pro páry o tom, jak se připravit na zdravé početí.
U mužů je 90 dní před početím je velmi důležité, protože to je vývojové životní cyklus spermií.
"To je čas k odstranění věci v mužském stravy a životního stylu, které mohou být obavy a zlepšení na věci, jak zvýšit zdraví spermií," říká Dr. Mazzullo.
Pro ženy, co dělají během této 90-ti denní lhůty může zvýšit své šance na otěhotnění. Mohou také pomoci snížit riziko komplikací, jak dlouho jak oni pokračovat ve své dobré návyky až do porodu.
S ohledem na tuto skutečnost, Dr. Mazzullo nabízí tyto návrhy týkající se připravenosti na těhotenství.
Pozor na léky
Nejméně 90 dnů, než se snaží otěhotnět, ženy s chronickými onemocněními, jako je astma, vysoký krevní tlak, poruchy zabavení nebo diabetes, by měl navštívit lékaře a porodník-gynekolog, aby se ujistil, jejich nemoci jsou stabilní a jejich léky režimy vyhrál ' t být škodlivé pro plod.
Pokud je to nutné, může být krev práce potřebné pro jemné doladění vaší použití léků. Předsudek návštěvu také může pomoci váš lékař řešení pro onemocnění nebo onemocnění nemusí vědět, že máte, že můžete zabránit těhotenství nebo narušovat zdravý vývoj Vašeho dítěte.
V některých případech může být poučeni, aby přestali užívat některé léky. Pokud tomu tak je, "měsíc nebo dva před početím je čas budete muset dostat léky z vašeho systému," říká Dr. Mazzullo.
Pokud jste na psychiatrické léky, také by se setkávat s lékařem nebo psychiatrem o odstavení až na nejnižší možnou dávku.
S léky na deprese nebo úzkosti, je to nejlepší, aby se na jen jeden lék, pokud je to možné, místo toho, aby dva nebo tři, a aby se na nejnižší možnou dávku, říká Dr. Mazzullo.
Ať se stane cokoliv, nepřestávejte těchto léků na vlastní pěst, stejně jako byste přestat užívat diabetes či astma léky.
"Nebudete se psychicky na to nejlepší, což může mít vliv na to, jak dobře se postarat o sebe," varuje Dr. Mazzullo. "Pokud jste v depresi nebo úzkosti, například, nesmíte jíst správné, nebo cvičení, která je důležitá pro početí, stejně jako růst a vývoj plodu. Ty mohou být také vyšší riziko poporodní deprese po porodu. "
Pokud cestujete do zahraničí a potřebují zvláštní očkování, se jim tři měsíce, než se pokusíte otěhotnět. "Budete potřebovat očkovací látky, které daleko dopředu, takže je to bezpečné otěhotnět," říká.
Některé léky mohou také ovlivnit kvalitu spermií a sexuální výkonnost, což je důvod, proč lidé, kteří berou léky také nutné zkontrolovat se svým lékařem, pokud jste léčeni pro chronické nemoci.
Vezměte kyselinu listovou
Je důležité, aby ženy doufají, že otěhotnět získat minimálně 400 mikrogramů kyseliny listové denně nejméně jeden měsíc před početím, zejména pokud jejich strava neobsahuje dostatečné zelená listová zelenina a další zdroje kyseliny listové.
"Tím, že se odpovídající kyselinu listovou v předstihu, můžete snížit riziko defektů neurální trubice, jako je rozštěp páteře," říká Dr. Mazzullo. Doporučená dávka kyseliny listové může být vyšší, pokud žena má osobní nebo rodinné anamnéze defekty neurální trubice.
Po otěhotnět, budete s největší pravděpodobností bude muset přejít na prenatální vitamin, tak poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Snižte alkoholu, příjem kofeinu
Vzhledem k tomu, expozice alkoholu může zvýšit riziko potratu a ovlivnit vývoj plodu (fetální alkoholový syndrom nebo FAS), je to důležité pro ženy, se snaží otěhotnět, aby ne dříve, než se snaží otěhotnět pít žádné alkoholické nápoje alespoň měsíc.
Alkohol ovlivňuje své ovulace vzor, protože ovlivňuje různé enzymy v játrech.
"Já často říkám svým pacientům, pokud chtějí dát sklenku vína nebo margarita, aby ho během jejich období., Ale v druhé polovině měsíce, kdy mohou otěhotnět, nesmí pít vůbec," říká.
Muži by také měla zmírnit jejich příjem alkoholu. "Pokud se pít více než dva drinky denně mohou činit méně spermií nebo aby to, čemu říkám" nedbalý plavci, "říká Dr. Mazzullo. "Spermie se vyvíjí, ale nedostane práci."
Podobně, muži a ženy se snaží otěhotnět, by měly snížit příjem kofeinu na méně než dvě kofeinové nápoje denně, aby se zabránilo zhoršení pohyblivosti spermií a ženskou plodnost.
Kouření a užívání nelegálních drog může mít vážné dopady na vyvíjející se plod. Kouření a jiné formy užívání tabáku může vést k malým dítětem, které má podváhu nebo maskované intelektuální nebo emoční vývoj. Nelegální drogy mohou způsobit vrozené vady, vývojové poruchy a problémy s dýcháním. Děti, jejichž matky používaly nelegální drogy během těhotenství může být závislý na drogách.
Nastup do cvičení zvyk
Ženy, které vykonávají před těhotenstvím mají tendenci být zdravější během těhotenství.
"Tím, že připravuje své tělo dopředu, dostaneš ji v nejlepší možné formě pro maraton těhotenství," říká Dr. Mazzullo.
I když cvičení, samo o sobě, nemá vliv na plodnost muže, co se nosí během cvičení může. Muži, kteří tráví čas hodně času v suspenzor, například, by se měla omezit na sobě jeden, stejně jako je to možné v období početí, protože to může ohřát na varlata a nižší počet spermií. Ze stejného důvodu, i muži by měli omezit svůj čas v horké vaně, lázních nebo sauně 15 minut dvakrát týdně.