Pokud bota sedí, nosí to není jen klišé. To by mohlo být jedním z nejcennějších zdravotních tipů, slyšet po celý rok.
"Chůze je velmi důležité," říká Roy DeFrancis, DPM, z Buffala, člen státu New York podiatrické lékařské asociace. "Všechno, co můžeme udělat pro to, jít dál, je dobré." Ale, dodává: "Pokud dáte něco na nohy, která dělá vaše nohy bolí, nebudete chodit."
Nošení loňské boty, nebo boty, které viděl lepší dny bude pravděpodobně bolet nohy, říká. Pro jednu věc, naše nohy změnit velikost, stále delší a širší, jak stárneme. To je důvod, proč je důležité, aby se vaše nohy měří pokaždé, když jdete koupit boty "i délky a šířky." I když boty nosí ven na vnitřní straně, oni vyvinou minute praskliny, které mohou dráždit pokožku.
Bezpečnost Základní
Pohodlí není jediný důvod, aby se ujistil, vaše boty fit. "Prevence pádů je nejdůležitější funkce správnou obuv, zejména pro seniory," říká Santa Monica pedikér Daniel Altchuler, DPM, člen kalifornské státní podiatrické lékařské asociace.
"Pokud bota bude někdo pomůže udržet rovnováhu," říká, "pata musí být blízko k zemi, a to i pro nonathletic boty." S krátkými, nízké podpatky, "Váha je rozložena po celé délce chodidla. Potom můžete cítit kontakt s povrchem jdete dál. "Boty také musí ohýbat, kde se vaše noha ohýbá, což znamená, nejširší část boty je třeba sladit s nejširší části nohou, prostor mezi koleno palci u nohy a koleno vaše dítě patě.
Bota by měla mít pevnou střední podešev, vrstvu odpružení, která je posazena na horní části podešve (která se dotýká země). "Pokud je to příliš polstrované, je to nestabilní a způsobuje vaše noha houpat ze strany na stranu," říká Dr. Altchuler. Chcete-li, aby se na ztrátu tukových polštářků na spodní části nohou, můžete si koupit vložky do bot ve většině lékáren a dokonce i boty prodejen. Můžete vidět pedikér, pokud máte onemocnění, jako je cukrovka, která dělá, že je nutné nosit vlastní-navrženy vložku s názvem ortopedické.
Dalším aspektem je, že boty mají správně namontovat.
Získání správné uložení
Allen Lazerson, DPM, je deska certifikován v podiatrické chirurgii. On cvičil za posledních 25 let v Cobb County, Georgia, kde se také specializuje na sportovní medicínu a diabetické péče o nohy. On dává svým pacientům seznam tipů pro zajištění, že dostanete správné uložení:
Vyzkoušejte nové boty, ať už pro běžné nošení, nebo pro cvičení, na konci dne. "Vaše nohy bobtnat v průběhu dne," říká. "Tak boty, které zapadají do rána se nemusí vejít v noci. Ale pokud si koupíte, když vaše nohy jsou největší, budou se vejde celý den. "
Zkuste na boty s ponožkami budete nosit s sebou. Dr. Lazerson říká, že pro chůzi nebo jiné cvičení, ponožky s extra polstrováním na míč a paty jsou nejlepší.
Bota by měla být pohodlná, jakmile si to vyzkoušet na. Neexistuje žádná přestávka, v období pro boty, říká Dr. Lazerson. "Boty nejsou lepší s opotřebením."
Vždy krajky obě boty, když se pokusíte je na. Tímto způsobem můžete říct, jak pohodlný jsou, a zda nebo ne oni budou třít nahoru a dolů.
Správné fit, všechny tři lékaři říkají, by měl mít prostor v oblasti prstů, a cítit pohodlný na zbytek nohy. Dobrý toe pokoj znamená, o šířce palec je mezi konci prstů a koncem boty.
Abyste se ujistili, šířka je v pořádku, palcem a ukazováčkem, aby se pokusili špetka horní část boty nad nejširší části nohou. "Ty by měly být téměř schopen ji štípnout," říká Dr. DeFrancis. "Pokud se vám nedaří, to je příliš úzká, a pokud můžete štípnout úplně, je to příliš daleko."
Dr. Altchuler navrhuje si jen koupit boty v obchodě, který vám umožní vyměnit, pokud se ukáže, že se mýlím.
Máte trávit štěstí na nové boty?
"Rozhodně ne," říká Dr. DeFrancis. Všechny tři lékaři se shodují, že hodí spíše než náklady nebo jméno značky je důležitým faktorem.