Je vaše dítě obézní? Dieta sama o sobě nemusí být odpověď. Je to často výhodnější podporovat zdravé návyky ve vašem mladík, takže problémy s nadváhou nemají stát celoživotní záležitost.
Proč dětské záležitosti hmotnost
Negativní účinky nadváha v dětství jít nad rámec hřiště škádlení. Dětí s nadváhou mají vyšší riziko pro mnoho zdravotních problémů, v průběhu dětství a do dospělosti, podle CDC.
Děti s problémy s nadváhou mají často nemoci, které nemusí vyvinout až později v životě, jako je například typ 2 diabetes. Oni také mohou mít vyšší riziko vzniku rakoviny v dospělosti. A, srdeční onemocnění je častější u dospělých, kteří byli těžký jako děti.
Dítě, které má nadváhu má také vysoké riziko, že dospělý nadváhu. Riziko stoupá s věkem. Jen asi 20 procent 4-letých, kteří mají nadváhu, bude čelit obezitě v dospělosti. Ale 80 procent dospívajících, kteří mají nadváhu, je pravděpodobné, že máte závažné problémy s nadváhou jako dospělí, říká CDC.
Zkuste tyto zdravé změny
Myslíte si, že vaše dítě má problém s váhou? Za prvé, poraďte se se svým dětským lékařem, abyste se ujistili.
Většina problémů hmotnosti jsou způsobeny příliš málo činností a příliš mnoho potravin. Většina dětí, které trpí nadváhou nepotřebují dietu. Oni prostě musí být povzbuzovány k jídlu mírné porce zdravých potravin a být fyzicky aktivní. Jak rostou vyšší, jejich váha by měla zůstat stejná nebo zvýšení pouze normální množství.
Povzbuzujte své dítě, aby přijaly malé, ale významné-návyky, které může trvat celý život:
Nabídka zdravé, které jsou přirozeně nízký obsah kalorií, jako například ovoce, zeleniny a nízkým obsahem tuku nebo bez tuku jogurt.
Naplánujte zdravé jídlo a občerstvení pro rodinu. Podívejte se na etiketách potravin a vybrat položky s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem výživy.
Nastavit limity na televizní a počítačové době. Povzbuďte své děti něco udělat aktivní místo.
Plán rodinné cvičení výlety. Jít na výlet, jezdit na kole nebo chodit se psem.
Trvejte na tom, že všechna jídla a občerstvení se jíst u jídelního stolu.
Přepnutí z celku do nízkotučného mléka, jakmile děti jsou 2 let.
Neslouží sladké nápoje, jako jsou sycené limonády, které poskytují pouze prázdné kalorie.
Učit děti, jak se objednat zdravé jídlo při stolování venku. Jeden nápad: Nahradit hranolky se salátem.
Podpořte své dítě
Děti všech tvarů a velikostí potřebují lásku a uznání od svých rodičů. Je to důležité zejména pro děti, které trpí nadváhou, aby věděli, že náklonnost svých rodičů nezávisí na jejich hmotnosti. Zde jsou některé způsoby, jak podporovat vaše mladík:
Chvalte vašeho dítěte silné stránky, schopnosti a charakter. Pečujte o své sny. Řekněte svému dítěti, že on nebo ona je zvláštní a důležité. To učí dítě, které stojí za to není jen o vzhledu.
Hodnota zdraví bez ohledu na velikost těla. Pořiďte si dítě zaměřený na celkovou pohodu. Podporovat duševní i fyzické zdraví.
Naučte své dítě, že jeho tělo je dobré tělo tak, že dítě je inspirován, aby se o to postarám. Respekt k tělu Vašeho dítěte je dobrým příkladem pro něj následovat.
Rozpoznat malé změny vaše dítě dělá, aby se stala zdravější. To jsou stavební kameny pro větší úspěch.