Vyvážená strava je zásadní pro celkové zdraví. Ale některé potraviny mají také specifické výhody pro správu lupénku? Mnoho lidí s onemocněním, že ano. Nicméně, výzkum přinesl smíšené výsledky. Zde je to, co je známo o dietě a psoriázy-a co ne.
Chytit výhody ryb
Typy mastných ryb-jako je losos, která loví tuňáka křídlatého, sleďů, pstruh jezera, a sardinky, jsou vysoké omega-3 mastných kyselin. Tyto zdravé tuky pomáhají v boji proti zánětu. A to by mohlo znamenat, že jsou užitečné pro lupénku, což je zánětlivé onemocnění kůže. Četné studie testovali tuto teorii. Bohužel, výsledky ne vždy ukazují, že omega-3 mastné kyseliny vedlo k zlepšení jasný-cut psoriázy.
K dispozici je silnější důkazy o tom, že jíst ryby je dobré pro vaše srdce. Evropská Heart Association doporučuje konzumovat ryby, zvláště tučné ryby, alespoň dvakrát týdně. (Děti a těhotné ženy by se měly vyvarovat druhy ryb, které jsou s větší pravděpodobností mít vysokou úroveň kontaminace rtutí, jako je žralok, mečoun, makrela krále, a tilefish.) Vaše srdce a cévy děkuji vám za této rybí filet. A pokud se ukáže, že také pomůže vaše lupénka, to je pěkný bonus.
Co pšenice?
Někteří lidé s psoriázou se domnívají, že pšenice se zhoršuje jejich příznaky. Je možné, že jsou citliví na lepek, bílkovinu se nachází v pšenici, žito, a ječmen. Studie z roku 2008, publikoval v věstníku Evropské akademie dermatologie a venerologie, podporuje tuto teorii. Bylo zjištěno, že u pacientů s psoriázou se zvýšené hladiny některých protilátek v krvi, které jsou příznaky citlivosti na lepek.
Pokud máte i lupénku a citlivosti lepku, bezlepková strava může pomoci kontrolovat své lupénky příznaky. Tento typ stravy vylučuje pšenice, žito, ječmen a, které se nacházejí ve většině chleba, těstoviny a obiloviny, jakož i mnoho zpracovaných potravin. Podívejte se místo toho pro bezlepkových výrobků, vyrobených s brambory, rýže, sója, pohanka, amarant, quinoa, nebo fazole mouky.
Ostatní k zamyšlení
Někteří lidé uvádějí, že červené maso a tučná jídla zhoršují jejich lupénky. Žádný výzkum jednoznačně podporuje toto spojení. Ale je možné, že potravinové triggery se liší od člověka k člověku. Pokud máte podezření, že některé potraviny by mohlo být, že vaše lupénka horší, vyzkoušet si to: Přestaň jíst ty položky, a uvidíme, co se stane.
Inteligentní výběr potravin-jako je jíst více ovoce a zeleniny a omezování nasycených tuků, trans-tuků, a přidaný cukr-podporovat celkové zdraví. V kombinaci s pravidelným cvičením a adekvátní spánek, zdravá strava pomáhá zvládat stres a odrazit infekce, z nichž oba mohou vyvolat lupénku. Plus, vyvážená strava pomáhá kontrolovat svou váhu. A to je důležité, protože výzkum je spojen vyšší úrovně tělesného tuku s více těžkými psoriázou příznaky.
Pokud máte lupénku, jíst dobře a posílení wellness jdou ruku v ruce.
