Pro kontrolu žaludečních šťáv, budete muset provést některé základní stravy a změny životního stylu. Jednoduché kroky uvedené níže, může být vše, co budete potřebovat ke zmírnění nepohodlí.
Sledujte, co jíte
Vyvarujte se tučných jídel a kořeněná jídla.
Jezte méně kyselých potravin, jako jsou citrusové plody a rajčat na bázi potravin. Ty mohou zvýšit symptomy.
Limit pití alkoholu, kofeinu a šumivé nápoje. Všechny kyselina zvýšení reflux.
Pokuste se zmenšit čokoláda, máta peprná, a spearmint. Ty mohou zhoršit žaludečních šťáv u některých lidí.
Podívejte se, když jíte
Vyhněte se vleže po dobu 3 hodin po jídle.
Nenechte si svačinu před spaním.
Zvedněte hlavu
Zvýšení hlavu a horní část těla o 4 "až 6" pomáhá mezní reflux, když jste vleže. Dejte bloky pod hlavou rámu postele, aby ji zvýšit.
Ostatní změny
Zhubnout, pokud potřebujete.
Nenechte si zacvičit v blízkosti před spaním.
Vyhněte se přiléhavým oblečením.
Limit aspirin a ibuprofen.
Přestat kouřit.