Když doporučuje léčbu klinické deprese, lékaři obvykle předepisují se pokusil-a-pravdivý režim z antidepresiv léky a "hovoru" terapie. V budoucnu však zdravotníci mohou obhajovat zdravou dávku cvičení.
"To může mít potenciálně důležitou roli v léčbě," vysvětluje James Blumenthal, Ph.D., vedoucí výzkumu v Národním institutu zdraví je "cvičení Školení a deprese u starších osob" studie.
Studie analyzovala cvičení jako alternativní léčbu deprese u starších osob. "Výsledky naší studie naznačují, že výkon byl stejně účinný jako léky na snížení deprese u pacientů se středně těžkou, stejně jako mírné deprese," říká. A pro pacienty, kteří se obávají stigmatu spojeného s depresí a jinými formami duševních nemocí, pracuje se může zdát chutnější než na lékařský předpis nebo vyhlídky psychoterapie.
Funguje to, ale nevím proč
Zatímco mnozí odborníci uznávají, cvičení může být prospěšné při léčbě méně závažných forem deprese, oni mají zatím dosáhnout konsensu o nejzákladnější otázku: Proč?
Někteří odborníci se domnívají, že intenzivní cvičení může stimulovat produkci serotoninu, mozku chemické látky, která byla spojena s náladě. Jiní tvrdí, že cvičení zvyšuje hladinu endorfinů. Jako přírodní léky proti bolesti těla, endorfiny někdy mohou vyvolat pocit euforie. A pak tam jsou odborníci, kteří argumentují, že skutečný přínos cvičení není fyziologický vůbec, je to psychologická. Jinými slovy, budete se cítit lépe po cvičení, protože jste uvolnění stresu a vést zdravější život. Toto, podle pořadí, pomáhá zvýšit sebevědomí a sebeúctu.
"Věřím, že každý z těchto teorií jsou věrohodné," říká Dr. Blumenthal. "Ale pravda je, že nevíme, mechanismy nebo jaké chemikálie se uvolňují."
Ještě více matoucí, neexistuje žádný důkaz o tom, jedna forma cvičení je účinnější než jiné při léčbě deprese. Většina studií se měří účinky aerobní aktivity, jako je běh, ale jiní naznačují, non-aerobní cvičení, jako je silový trénink může mít stejně pozitivní vliv. Výzkumníci také byli schopni určit, jak dlouho, jak intenzivní a jak často se pacienti musí vykonávat, aby došlo k výraznému snížení depresivních příznaků. Studie ukázaly, že zlepšení je největší po čtyřech měsících pravidelného cvičení.
Je pochopitelné, že lékaři byli pomalu nahradit tradiční terapie s výkonem. Výzkum je v průkopnické fázi, a vědci ještě mnoho otázek k zodpovězení před cvičení někdy stane předepsáno, mnohem méně výhodný, způsob k léčbě deprese. Plus, testování účinnosti výkonu oproti jiným způsobům léčby neodmyslitelně klade pacienta v ohrožení, protože se mu off osvědčený průběh léčby, zvláště nebezpečné tvrzení při jednání s těžce depresivní jedinci.
"Porota je ještě z" říká Dr. Blumenthal. "Je to velký krok od cvičení ve skupině [jako ve studii] k získání předpis vykonávat na vlastní pěst."
Neexistuje žádná poškození ve snaze
Vzhledem k nejistotě, to vyvolává otázku: Měli by pacienti s depresí obtěžovat vykonávat?
"Pro lidi, kteří jsou fyzicky schopni, přidávat cvičení jako doplněk jiné léčby určitě by nebylo na škodu," říká Andrea Dunn, Ph.D., náměstek ředitele dávky a odezvy studie, výzkumný projekt částečně financovaný National Institutes of Duševní zdraví a Cooper Institute for Aerobní cvičení a deprese výzkum v Dallasu, Texas. "Někteří lékaři, kteří předepisují kognitivně behaviorální terapie [psychoterapie] a léky terapie požádat své pacienty vykonávat, protože věří, že to pomáhá zlepšit účinnost těchto procedur. A tam je nějaký neoficiální klinické důkazy, které naznačují, cvičení má pomoci zefektivnit tyto léčby."
Dokud nebude více známo o spojení mezi cvičením a deprese, Dr. Dunn a další odborníci doporučují tělocvik být použity k doplnění tradiční formy léčby. Když nic jiného, cvičení pomáhá lidem uniknout z cyklu nečinnosti, které často doprovází deprese, a cvičení má další známé zdravotní výhody.
Klíčem je však být realističtí, vědci zdůrazňují, že dostat se do formy, nebo zhubnout, může být zdravé vedlejší účinek, ale to není podstatné výsledek pro cvičební režim. Ve skutečnosti, studie ukazují, že chůze nebo běh 20 minut až hodinu, třikrát až pětkrát týdně, je rozumné a efektivní.