Pokud máte chronickou obstrukční plicní nemoc ( CHOPN ), váš tým zdravotní péče má pravděpodobně řekl, že cvičení může pomoci zlepšit nebo udržet si své fyzické zdraví. Dělat dechová cvičení a cvičení jako je chůze, může plavání a jemný na kole opravdu něco změnit. Cvičení může pomoci snížit problémy s CHOPN, jako je dušnost a limity na své aktivity na úrovni. Ale to není všechno cvičení je dobré pro.
Bonusové výhody
Zde jsou některé další bonusy, které obdržíte z výkonu. Učení o nich může pomoci inspirovat, jak se pohybuje, když budete potřebovat extra podporu.
Vytvořte si nové přátele a získat podporu. Mnoho nemocnic nabízí plicní rehabilitace cvičební programy určené pro lidi, kteří mají onemocnění plic. Zeptejte se svého lékaře, aby vás odkázat na jednu, nebo na webových stránkách Evropské asociace kardiovaskulární a plicní rehabilitace. Nejen, že můžete poznat nové přátele, ale můžete získat podporu a získat tipy pro zvládání CHOPN. Cvičení ve skupině může také pomoci držet se ho, kdy máte pocit, že přestat kouřit. Činnosti, jako je golf nebo tanec nabízejí příležitost pro vás udělat něco, co sociální současně.
Pokud kouříte, cvičení vám může pomoci přestat. Mnoho kuřáků, kteří přestali nadobro byli úspěšní, protože oni našli další aktivity dělat, když oni měli nutkání kouřit. Dosazením cvičení pro kouření, můžete se zbavit smrtící návyk a získat ten, který vám pomůže cítit se lépe. Odvykání kouření je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, aby pomohla udržet CHOPN od zhoršuje.
Udržujte svou mysl ostré. Nedávná studie ukázala, že starší lidé s CHOPN, kteří uchovávány pravidelným cvičením byli lépe schopni udržet svou mysl ostré pro plnění úkolů každodenního života. Jedním z důvodů může být, že cvičení poskytuje kyslík. Pokud nemáte dostatek kyslíku, může vám bolesti hlavy, pocit podrážděnosti a myslím, že méně jasně.
Dobře se vyspi. Lidé, kteří vykonávají Všimněte si, že spí lépe než před tím, než měli cvičením.
Nápověda vaše duševní zdraví. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se lépe psychicky, snižuje riziko zdravotních problémů, jako jsou deprese. Být aktivní, pomáhá zvyšovat serotoninu a beta-endorfin, látky v těle, které vám pomohou cítit se dobře.
Sestavte si svůj rutinní
Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete cvičením, a to zejména pokud jsou teď stále neaktivní. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, jaký typ a kolik cvičení můžete dělat. Váš lékař může také navrhnout, že budete pracovat s respirační terapeut, fyzioterapeut nebo fyziolog.
Pokud jste byli nemocní a cítit se odradit, nebo z formy, nebojte se. Začněte pomalu s jednoduchými protahovacích cviků a postupně vybudovat na procházky, nebo dělat další jemné činnosti, jak si získat sílu.
Buďte chytří
Ještě při výkonu opatrní. Například, cvičení uvnitř, když je vlhká nebo studená nebo když úrovně znečištění ovzduší jsou vysoké. To může vyvolat problémy s dýcháním. Pravidelně kontrolujte, zda se svým týmem na zdravotní péči o své cvičením.
