Denní aktivity, jako jsou domácí práce a práci, může být velmi únavné pro lidi s fibromyalgie. Ale mnoho lidí se fibromyalgie jsou schopni udržet si práci a být produktivní v jejich každodenním životě. Tam jsou změny, které můžete udělat, aby vaše domácí a pracovní prostředí, které mohou pomoci.
Přizpůsobení svůj život
Pace se sami sebe: Nepřehánějte to. Vyberte si pár věcí, jak dosáhnout každý den a odpočinku podle potřeby. I když vaše energie je vysoká, snažte se tlačit sebe příliš mnoho.
Šaty pohodlně: Vyberte si skříň, která nebude dělat vaše bolest ještě horší. Vyhněte se těsně přiléhající pásů, nepříjemné spodní prádlo, Scratchy materiály a ponožky, které zmáčknout zadávací bodů.
Udržujte v teple: Mít pár pohodlných pantoflích nebo svetr blízkosti v případě, že zima.
Stanovit pravidla: Promluvte si se svým partnerem a dětmi o svých fibromyalgie příznaků, a požádat je, aby respektovat vaše potřeby. To může zahrnovat udržování hluk na minimum, a ne tě vylekal.
Delegovat povinnosti v domácnosti: Všichni v rodině může hodit v pomoci s pracemi. Dokonce i malé děti mohou pomoci tím, že se e-mailu, uvedení popelnice na ulici, a vyzvednout své hračky.
Seznamte se s ergoterapeut: ergoterapeut (OT) vás může naučit, jak provádět běžné činnosti a snadněji pracovat odpovědnosti a menší zátěž na vašem těle.
Přizpůsobení svou práci
Možná budete chtít mluvit se svými kolegy o svých fibromyalgie příznaky, aby mohli lépe porozumět vašim potřebám. Vysvětlete, že některé dny se můžete cítit lépe než ostatní, a zeptejte se jich na jejich podporu.
Existuje celá řada úprav, které můžete udělat a praktických požadavků, které se můžete zeptat svého šéfa, jak zlepšit své pracovní prostředí. Zeptejte se, jestli můžete:
Práce z domova, vzít práci s sebou domů, nebo pružnou pracovní dobu.
Doplňte vynechanou práci na víkendy.
Už přestávky během dne odpočinku.
Změňte svůj pracovní stanice tak, že je ergonomičtější. Myslíte si, potřebují lepší počítač a telefonní přístup, větší podporu, paže, psací pomůcky, nebo držáky knihy? Nebojte se požádat o pomoc.
Nastavení osvětlení, aby vyhovoval vašim potřebám.
Přemístit stanici na vhodnější místo, jako je klidnější a teplejší místo, nebo požádat přiblížit ke vchodu.
Omezte fyzickou námahu. Nebojte se požádat o pomoc na projektu, nebo požádat o delší lhůtu.
A co je nejdůležitější: Nepoužívejte cítit provinile. Pokud nejste schopni jít do práce nebo dokončení projektu včas, ne porazit sami. Diskutovat o své obavy s vaším nadřízeným a práce na akčním plánu pro zlepšení situace.
Pokud budete pokračovat cítit zavaleni, a vaším úkolem je, aby vaše zdraví horší, může to být čas přehodnotit to, co si může a nemůže dělat.
Fibromyalgie a invalidní dávky
Pokud jste schopni pracovat, můžete mít nárok na nemocenské pojištění. Existují dva typy nemocenské pojištění:
Krátkodobé postižení je druh pojištění, které vám zaplatí určité procento svého příjmu na určitou dobu, obvykle už ne než tři měsíce. Promluvte si se svým šéfem nebo oddělení lidských zdrojů svého zaměstnavatele, aby zjistili, zda máte nárok.
Dlouhodobé zdravotní postižení je druh pojištění, které vám zaplatí určité procento svého příjmu na delší dobu. Mnozí zaměstnavatelé mají dlouhodobě invalidní pojištění. Vláda rovněž nabízí dlouhodobé zdravotní postižení prostřednictvím programu sociálního zabezpečení invalidním pojištění (SSDI).
Mějte na paměti, že proces s nárokem na zdravotní postižení může být náročné a většina lidí s fibromyalgie nemají nárok. Pokud vám byl odepřen pokrytí, můžete se odvolat proces.