Pokud jste vymkl kotník, víte, co silná bolest je.
Ale možná, že "vymknout" byl "kmen", nebo možná i "přestávka".
Množství bolesti v každém případě může být prakticky stejná, takže často jediný způsob, jak zjistit, co máte, je navštívit lékaře.
Jen fakta
Zde jsou některé skutečnosti o poranění pohybového aparátu:
Podvrtnutí jsou stretch a / nebo slza z vaziva, tkáň spojující dvě kosti. Vazy stabilizovat a podporovat klouby v těle. Například, vazy v koleni připojit horní nohu s nižší nohy, umožňuje lidem chodit a běžet.
Kmeny jsou twist, vytáhnout a / nebo natržení svalu a / nebo šlachy. Šlachy jsou šňůry tkáně, které se připojují svaly ke kostem.
Přestávky jsou zlomeniny, třísky nebo úplné přerušení kosti, často způsobeny nehodami, sportovní zranění nebo kostní slabost.
Poskytovatelé zdravotní péče navštěvují miliony lidí s poranění pohybového aparátu každý rok, podle Evropské akademie ortopedických chirurgů (AAOS). Více než jeden ze čtyř lidí má pohybový nemoc, která potřebuje lékařskou pomoc.
Výrony
Podvrtnutí je způsobeno traumatem - pád, Twist nebo vyhodit do těla, například -, že tluče kloub mimo pozici a overstretches nebo dokonce prasknutí nosné vazy. Některé příklady: Když se dostanete na natažené paži, zasuňte do základny, pozemek na straně chodidla nebo spustit na nerovném povrchu.
Ačkoli intenzita se mění, bolesti, podlitiny a zánět jsou společné pro všechny tři kategorie výrony: mírné, středně těžké a těžké. Můžete mít pocit, slzy nebo pop v kloubu. S těžkou podvrtnutí, vazy roztržení zcela nebo oddělené od kosti. Toto uvolnění se střetává s kloubní funkce. Mírné podvrtnutí částečně trhá vaz, vyrábějící společné nestabilitu a nějaký otok. Vaz je natažený v mírné podvrtnutí, ale není tam žádný společný uvolnění nebo nestability.
Podvrtnutí stane nejčastěji v kotníku, a jsou více pravděpodobné, pokud jste měli předchozí podvrtnutí tam. Opakované podvrtnutí může vést ke kotníku artritidy, volným kotníkem nebo šlachy zranění.
Kmeny
Akutní kmeny jsou způsobeny tím, že natáhne nebo tahem svalů nebo šlach. Chronické kmeny jsou výsledkem nadužívání svalů a šlach, při prodloužené, opakující se pohyb. Nepřiměřenou dobou odpočinku během intenzivního tréninku může způsobit napětí.
Typickými příznaky kmene patří bolest, svalové křeče, svalová slabost, otoky, záněty a křeče. V těžkých kmenů, svalů a / nebo šlachy je částečně nebo úplně prasklé, takže osoba, neschopný. Některé funkce svalů budou ztraceny s mírným napětím, ve kterém je sval / šlachy je přetížený a mírně natržený. S jemným kmene, svalů nebo šlach je natažené nebo vytáhl, mírně.
To jsou některé běžné kmeny:
Zpět kmene. Když se svaly, které podporují páteř, jsou zkroucené, vytáhl a roztrhané. Sportovci, kteří se zabývají nadměrné skákání - během basketbal nebo volejbal, například - jsou zranitelné vůči tomuto zranění.
Hamstring svalové napětí. Slza nebo úsek hlavní sval na zadní straně stehna. Zranění může vyřadit osobu po dobu až šesti měsíců. Pravděpodobnou příčinou je svalová síla nerovnováha mezi hamstringy a čtyřhlavý sval, svaly na přední straně stehna. Kopat fotbal, běh nebo skákat, aby se koš může vytáhnout podkolenní šlachy. Ochromit zranění mají tendenci opakovat.
Přestávky
Kostní přestávky, na rozdíl od výrony a kmeny, by měly být vždy díval se na poskytovatele zdravotní péče, aby bylo zajištěno správné hojení. Obraťte se na poskytovatele, pokud bolest nebude ustupovat.
Sportovci jsou nejvíce náchylné
Všechny sporty a cvičení, dokonce i chůze, s sebou nesou riziko podvrtnutí. Oblasti těla, nejvíce ohrožené za výron závisí na specifických činnostech zúčastněných. Například, basketbal, volejbal, fotbal a další sportovní skákání sdílejí riziko pro nohy, nohy a kotníku podvrtnutí.
Fotbal, fotbal, hokej, box, zápas a další kontaktní sporty dát sportovci na riziko kmenů. Tak to sporty, které představují rychlé starty, jako je skok přes překážku, skok do dálky a běh závody. Gymnastika, tenis, veslování, golf a další sporty, které vyžadují rozsáhlé uchopení dát účastníkům vyšší riziko pro ruční kmenů. Koleno kmeny se často vyskytují v rakety, házení a kontaktní sporty.
Léčba zranění
Těžké podvrtnutí nebo kmen může vyžadovat chirurgický zákrok nebo imobilizace, následuje fyzikální terapie. Mírné výrony a kmeny mohou vyžadovat rehabilitační cvičení a změnu v činnosti během obnovy.
Ve všech ale mírných případech, váš poskytovatel zdravotní péče by měla zhodnotit poranění a stanovit léčbu a rehabilitační plán.
Mezitím, odpočinek, led, komprese a elevace (tzv. RICE), obvykle pomůže minimalizovat škody způsobené výrony a kmeny. Ty by měly začít RICE bezprostředně po úrazu.
RICE ulevuje od bolesti, omezení otoků a urychluje hojení, a to je často nejlepší léčba měkkých tkání zranění, jako jsou výrony a kmeny. Zde je to, co má dělat:
Rest: Zraněný plocha by měla být přesunuta tak málo, jak je to možné, aby léčení začít.
Ice: ihned naneste ji snížit zánět, který způsobuje větší bolest a zpomaluje hojení. Zakryjte zraněnou oblast s ledem na asi 20 až 30 minut třikrát až čtyřikrát denně.
Komprese: Pomocí tlakový obvaz pomáhá k zabránění nebo zmírnění otoků. Použijte elastický obvaz. Zabalte poraněné oblasti, aniž by to tak pevně, že se sníží přívod krve.
Nadmořská výška: Zvedněte poraněné oblasti nad úrovní srdce. Pozvedla nohu nebo ruku, zatímco odpočívá ji. Možná budete muset lehnout, aby si nohu nad svou úrovní srdce.
Do všech čtyř částí ošetření rýže ve stejném čase. Pokud máte podezření na vážnější zranění, například zlomeniny, volejte ihned na svého poskytovatele zdravotnické péče.
Prevence
Nikdo není imunní vůči výrony a kmeny, ale zde je několik tipů, vyvinuté AAOS, které pomáhají snížit riziko zranění:
Zapojte se do programu diseaseing vybudovat svalovou sílu.
Líbí se protahovací cvičení denně.
Vždy používejte správně padnoucí obuvi.
Vyživují svaly tím, že jí vyváženou stravu.
Warm up před jakoukoli sportovní činnost, včetně praxe, a používat nebo nosit ochranné vybavení vhodné, aby tento sport.