Lyžaři, fotbalisté, aerobic tanečníci, účastníci krok třídy, a sportovci, kteří hrají basketbal, tenis a ricochet všichni mají jedno společné-a sklonem k zranění kolena.
Váš Kolenní kloub je kloub, kde stehenní kosti (stehenní kost) odpovídá tibie (holenní kost). Svaly a vazy drží kosti pohromadě. Povrchy z konců stehenní a holenní kosti jsou od sebe odděleny ve tvaru půlměsíce vrstvy chrupavky zvané meniskus, který je chrání před třením o sebe.
Vazy připojené na několika místech na konci stehenní kosti a holenní kosti, aby se zabránilo kosti nesklouzl sebe. Dva vazy, mediální zajištění a boční zajištění, ukotvení špičky stehenní kosti ke špičce holenní kosti na vnitřních a vnějších okrajů kolena. Tyto vazy stabilizaci strany kolen. Další soubor vazů jsou uvnitř kloubu, mezi kostmi, které se připojit povrchu tibie na povrch stehenní kosti. Nazývají se přední a zadní zkřížených vazů. Zabraňují buď kost z posuvných příliš daleko dopředu nebo dozadu.
Jeden důležitý krok, který může mít pro ochranu kolena je správně trénovat tím, po 10 procent pravidlo: Nezvyšujte délku či intenzitu cvičení o více než 10 procent za týden, podle Evropské Running sdružení (ARA). Kromě toho, bez ohledu na váš primární sport, to je důležité, aby se pomocné cvičení nohou, posilování, které pracují na lýtka a čtyřhlavý sval, které pomáhají chránit vaše kolena.
Kolena jsou zranitelné
Zranění kolena jsou obvykle způsobeny nadměrným nebo nárazu, podle Národního ústavu artritidy a pohybového systému a kožních nemocí (NIAMS). Nadužívání zranění dojít, když se zvýší intenzita a délka pravidelných tréninků. Oni jsou také spojeny s anatomickými změnami v kolen, chodidel nebo nohou. Zánětlivá onemocnění, jako je revmatoidní artritida může dojít k poškození koleno.
Zranění dopadu jsou způsobeny přímými údery utrpěl při kontaktních sportech, jako je basketbal nebo fotbal.
Zranění kolena také může vést k pádu, skoky nebo náhlé zvraty kolena, když vedete, tančit nebo dělat krok cvičení.
Šlach
Šlachy se připojit svaly ke kostem. Šlach nebo zánět šlachy, je běžné nadužívání zranění. Běžci mají často bolesti v zádech a vnější kolena, a sportovci, kteří skákat hodně obvykle cítí bolest pod čéškou. Bolesti šlach je horší, když jste poprvé vstát z postele a usnadňuje během dne.
Klíčem k léčbě zranění je zbytek. Možná budete muset změnit své činnosti až do zhojení došlo. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit léky, které snižují zánět a bolest.
Chrupavka zranění
Chrupavka zranění může být způsobeno nadměrným používáním, nárazu, pohyby kroucení nebo klesá podle Evropské akademie ortopedických chirurgů (AAOS). Tyto bolestivé zranění, aby cvakání a může kolena zamknout.
Malé trhliny v menisku, disky ve tvaru C z chrupavky, která spočívají na horní části holenní kosti, může léčit se zbytkem po dobu několika měsíců. Velké nebo úplné slzy potřebovat lékařskou pomoc. Chirurgie může být nezbytné, i když zbytek nebo změnou činnosti může pomoci.
Zranění šlach
Vazy spojit kosti do jiných kostí. Dopad a padá často způsobují poškození vazů. Vazu se nazývají podvrtnutí a často může být self-léčených RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), pokud jsou menší. Velké slzy mohou vyžadovat chirurgický zákrok a rozsáhlé fyzikální terapie. Bolest, otoky a pocit, že vaše koleno je "ustupuje" může znamenat, že je vážně škoda na vazu.
Koleno Runner
Běh může způsobit bolest na nebo v blízkosti čéšky. Nadužívání zranění přijde pomalu, nebo těsně po delší nebo tvrdší trénink. To půjde pryč, když se zastaví a vrátí, když začnete znovu. Podle Evropské akademie ortopedických chirurgů, léčba závisí na příčině bolesti kolen, ale může zahrnovat RICE vzorec: Rest. Ice. Komprese. Nadmořská výška. Nepokládejte váhu na koleno, platí ledu po dobu 20 minut několikrát denně, podporu koleno s elastickým obvazem, takže nezpůsobuje bolest, a udržet kolena zvýšené výše vašeho srdce.
Léčba zranění kolena
Menší koleno bolest způsobená nadměrným lze obvykle léčit s rýží, aspirin nebo ibuprofen. Informujte se u svého poskytovatele o vhodných léků proti bolesti pro vás. Týden nebo dva léčby by měl přinést výrazné zlepšení.
Kolenní podvrtnutí nebo mírné traumata mohou být také léčeni s rýží. Ale navštívit lékaře, pokud nedojde ke zlepšení do dvou nebo tří dnů.
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte udržet těžkou ránu, když spadnete a slyšet praskání hluk, pokud vaše koleno je nestabilní a nebude nést svoji váhu, nebo pokud nezapadne nebo zámky.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte jakékoliv dotazy týkající se vašeho zranění kolena.