Když jsou vaše kolena hladce, dáte jim jen málo. Ale vy jste se na ně chodit, šplhat, klečet, a dokonce i sedět. Se vší práci, kterou dělají, není divu, že jsou v ohrožení pro bolesti a zranění. Problémy s koleny může objevit v každém věku, a v mnoha ohledech.
Běžné příznaky
Každá z těchto příznaků může být prvním příznakem problému kolena:
Pain. To může být nepříjemné pocity, které přichází a odchází. Nebo to může být náhlá, silná bolest.
Otok. Po zranění, krvácení do kloubu může způsobit koleno otékat. Uvnitř kolena podráždění může způsobit čirou tekutinu vybudovat, který také dělá koleno oteklo.
Zamknutí nebo "ustupuje." To může být způsobeno tím, volné kus chrupavky v koleni. Může se také stát, pokud části kolena nefungují správně.
Omezenou schopností pohybu a ztuhlost. To může být způsobeno zranění, opotřebení, zanícená tkáň, nebo nemoc.
Broušení nebo popraskání kůže. To může být způsobeno tím, hrubou kosti nebo chrupavky uvnitř kolena.
Můžete získat úlevu
Pokud máte některý z těchto příznaků, vyhledejte svého lékaře. Pokud budete čekat, problém může rychle zhoršit. Jakmile zjistíte, v čem je problém, můžete pracovat se svým lékařem, aby to vyřešit a zabránit dalšímu poškození. Můžete se také ukázaly způsoby, jak posílit své koleno, jak se vyhnout problémům v budoucnosti.
Váš lékařské prohlídce
Chcete-li určit příčinu vašeho kolena problém, bude Váš lékař muset vědět, jak tento problém začal a jaké jsou vaše příznaky. Budete dotázáni, otázky a mít fyzickou zkoušku. Testy mohou být také objednat.
Anamnéza
Váš lékař bude ptát na vaše zdravotní historii a případných minulých zranění kolena či operacích. On nebo ona bude chtít vědět, jak se vaše koleno problém začal: Věděli, že přijde náhle, nebo v průběhu času?
Fyzikální vyšetření
Váš koleno bude kontrolovat bolest, otok, a omezený pohyb. Váš lékař může také kontrolovat vaše stehenní svaly známky smršťování a slabosti.
Diagnostické testy
Následující testy mohou sdělte to svému lékaři více o koleno:
Aspirace používá injekční stříkačky odstraňte přebytečné tekutiny z kolena. Tekutina je pak testován.
Krevní a močové testy mohou pomoci diagnostikovat váš problém.
X-paprsky vytvářejí obrazy kosti v koleně.
MRI (magnetická rezonance) vytváří snímky obou kostí a měkkých tkání kolena.
Arthrograms jsou speciální x-paprsky. Dye se vstřikuje do kolena nastínit měkkých tkání.
Artroskopie je forma operaci. Malé osvětlené trubice (arthroskopie) je vložena do vašeho kolena přes malý řez. Lékař pak může vypadat uvnitř kolena lokalizovat problémy. Opravy mohou být rovněž provedeno.
Znát vaše koleno
Učit se, jak se vaše kolena práce mohou pomoci pochopit, co by mohlo jít špatně s ním. Vaše koleno je velký, složitý kloub (kde kosti setkat). Chrupavka, vazy, šlachy a svaly kolem kostí pomoci vaše koleno ohýbat, otáčet, a nést váhu těla.
Kosti a chrupavky z kolena
Bones ochranu a podporu těla. Kolenní kloub je tvořen kde stehenní kosti, holenní kost a čéška se setkávají. Tvary těchto 3 kostí a způsob, jak do sebe zapadají, aby koleno pohyb.
Chrupavka je vrstva hladké, měkké tkáně, která absorbuje nárazy a pomáhá klouby klouzat. Kloubní chrupavka linky kostí kolenního kloubu. Speciální odpružení chrupavky (tzv. meniskus) leží mezi stehenní kosti a holenní kost.
Ostatní konstrukční prvky z kolena
Vazy připojit kost na kost. Vazů kolene rovnátka ji a chránit jej před ohýbáním příliš daleko ve špatném směru.
Svaly pohybovat částí těla. Svaly ve vašem stehno koleno. Silné svaly pomáhají udržet koleno stabilní.
Šlachy připojit svaly na kosti kolem kolen. To umožňuje svaly na koleno.
Burz jsou malé váčky s tekutinou, které fungují jako polštářky. Pomáhají udržovat kosti, vazy a šlachy před třením proti sobě.
Kolenní problémy, opotřebení
V průběhu doby, koleno může být poškozen opotřebení každodenní použití. Poranění může přidat ke škodě. Můžete si všimnout, ztuhlost, bolest nebo otok v koleni. Váš lékař vám říci, že nejlepší způsob k léčbě váš problém.
Artróza
Jak stárneme, kolenní chrupavky může prasknout a nosit dál. Toto poškození se nazývá artróza. Poškození může být také vyvolána úrazu nebo nemoci. Jako zdravá chrupavka opotřebovává pryč, můžete si všimnout, bolestivost, ztuhlost nebo bolest. Také si můžete všimnout, otok nebo pocit broušení. Není tam žádný lék na osteoartrózy, ale léčba může dělat to jednodušší žít.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Medicína a vlhké teplo snížit bolest a podráždění.
Fyzikální terapie a cvičení, které pomohou udržet koleno flexibilní a podpůrné svaly silné.
Hubnutí, které pomáhají snižovat tlak na kolena. Extra hmotnost může artritida horší.
Chirurgie pro zlepšení funkce v koleni, nebo odstranit úlomky chrupavky v kloubu. Pokud váš artritida je závažné, může Vám lékař navrhnout totální náhrady kolenního kloubu (uvedení do umělého kloubu).
Burzitida
Opakovaný pohyb nebo tlak může způsobit burz kolem kolena, aby se stal zanícené. To se nazývá burzitida. Stává se to nejčastěji na burz na vnitřní straně kolena nebo pod koleno. Burzitida může omezit svůj pohyb. To může také způsobit bolestivost nebo otok.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Odpočívá na kolena tím, že omezí aktivitu a vyhnout přímý tlak na něj.
Aspirace na odstranění přebytečné tekutiny.
Fyzikální terapie a léky na snížení bolesti a otoky. Některé léky se užívá ústy. Ostatní (steroidy), může být vstříknut do burz.
Dlahy a podpůrné obvazy pro zlepšení pohodlí a umožňují burz léčit.
Operace na odstranění zanícené burz. To je potřeba jen zřídka.
Koleno Runner
Runner koleno (také volal chondromalacia patellae) je poškození hladké chrupavky pod čéškou. Začíná měknutí chrupavky. S časem, chrupavka opotřebovává, roughens, nebo trhliny. To může způsobit bolest, otok, nebo skřípavý zvuk. To se nazývá kolena běžce, protože to může vyvíjet v průběhu času s činnostmi jako je běh. To může také být vyvolány údery na kolena.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Odpočívá na koleno vyloučením činností, které jej obtěžují.
Medicína snížit bolest a otok.
Cvičení k posílení stehenních svalů, které podporují koleno. Cvičení může také pomoci předejít bolesti a budoucím problémům.
Vyhýbání se činnosti, které vyžadují, abyste pokrčte kolena hluboko.
Problémy s koleny
Koleno může být zraněn v mnoha ohledech. Patří mezi ně ránu do kolena nebo pád, který nutí koleno pohybovat kolem svého normálního rozsahu pohybu. Někdy opakované stres z aktivit, jako je na kolenou nebo ohýbání může způsobit problémy. Ať už je příčina jakákoli, správná léčba může pomoci koleno léčit.
Meniskus slzy
Náhlý zvrat nebo opakované squatting může způsobit meniskus trhat. Můžete si všimnout, bolest, otok, nebo zablokování kolene. Můžete také slyšet "clunking" zvuk. Pokud nejsou opraveny, slza může vést k závažným problémům, jako je například artritida.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Medicína snížit zánět a zmírnit bolesti.
Kolenní ortéza nebo podpora obvaz, aby se vaše kolena stabilní a podporuje ho léčí.
Cvičení, kdy je předepsáno, posílit koleno.
Chirurgie opravit roztržený meniskus. Po opravě meniskus může opět zmírnit kolenního kloubu. Pokud opravu nelze provést, budou potrhané části odstraněny. Ostatní chrupavky převezme tlumicí roli. Artroskopie se nejčastěji používá pro tyto operace.
Mírné až středně těžké podvrtnutí
Twist nebo zranění může způsobit vazy v koleni protáhnout nebo dělené. Tento jev se nazývá výron. Ty budou pravděpodobně zaznamenáte bolest. Můžete mít také nějaký otok. Po chvíli, může být vaše koleno pocit nestabilní.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Odpočinek a uvedení led na kolena hned po zranění snížit bolest a otok.
Medicína a podpora obvaz k úlevě od bolesti a podržte koleno na místě. Kolenní ortéza může být předepsán.
Chirurgie, aby koleno více stabilní. To je potřeba jen zřídka.
Cvičení na posílení své koleno.
Torn vazy (těžké podvrtnutí)
Vážné zranění může způsobit vazy trhat. Můžete rychle zaznamenáte bolest a otok. Může se také stát nestabilní kolena.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Odpočinek a uvedení led na kolena hned po zranění snížit bolest a otok.
Medicína k úlevě od bolesti.
Kolenní ortéza udržet koleno stabilní, zatímco to se hojí.
Chirurgie, pro těžké slzy, šít roztrhané vazy zase dohromady, nebo nahradit vazy s štěpu. Kolenní ortéza může se nosit i při kolena hojí.
Cvičení, aby se vaše koleno silné, zatímco to se hojí.
Zlomeniny
Hrozná rána nebo poranění může prasknout (přerušení, crack, nebo čip) na koleno nebo na koncích kostí kolem něj. Můžete si všimnout silné bolesti a otok. Můžete být schopni přesunout své koleno nebo dát váhu na zraněné noze.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Ortéza nebo obsazení udržet kosti v pohybu, zatímco oni léčit. Nanáší se, jakmile je to možné u většiny zlomenin.
Chirurgie, aby kosti zpět na místo, pokud je zlomenina je těžké. Šrouby, čepy, dráty, desky a někdy mohou být použity k držení kostí spolu, zatímco oni léčit. Někdy čéšky se odstraní. Po operaci, koleno je umístěn v sádře nebo rovnátka, když se léčí.
Medicína snížit zánět a zmírnit bolesti.
Berle, aby váhu off poškozené nohy.
Cvičení, které vám pomohou udržet svaly silné a koleno stabilní.
Vykloubil koleno
Zranění, poškození vazů, nebo jednoduše způsob, jak vaše kosti zapadají může způsobit čéšky uvést do pohybu (vyklouznout z místa). To může sklouznout pouze jednou. Nebo to může sklouznout mnohokrát bez varování. Můžete se cítit náhlou, ostrou bolest, nebo vaše koleno může "dát ven."
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Rovnání na nohu, aby zjistili, zda čéška vyskočí zpět na své místo.
Medicína a ledu balení ke snížení bolesti a otoky.
Ortéza na pomoc koleno léčit.
Cvičení na posílení kolena. To se provádí s omezenou ohybu kolena.
Operace k odstranění problému, pokud čéšky udržuje vykloubil.
Osgood-Schlatter nemoc
Osgood-Schlatter nemoc se odkazuje na bolestivé, oteklé, zadávací místě na holenní kost těsně pod koleno. To je nejčastější během prvních dospívající let a může být způsoben stresem stehenních svalů kladen na stále rostoucí kosti. Po uzdravení, může bezbolestné, kostnatý rána zůstane.
Léčba
Možné procedury zahrnují:
Uvedení led na bouli na snížení bolesti a otoky. Balicí koleno na podporu obvazem a povznášející může také pomoci.
Vyhýbání se činnosti, které způsobují bolest. Ty mohou zahrnovat klečí, běh nebo skákání.
Medicína k úlevě od bolesti.
Ortéza na pomoc podporu koleno, pokud je problém závažnější.
Cvičení na posílení svalů a pomáhají předcházet budoucím problémům.
Léčba bolesti kolena-fyzikální terapii
Fyzikální terapie může pomoci zmírnit bolest a otok a posílit koleno, aby se mohla léčit. Váš lékař nebo fyzioterapeut může navrhnout léčebný plán právě pro vás. Váš plán může obsahovat některý z postupů níže.
Osvěžující
Ortéza pomáhá podporovat zraněné koleno. Možná budete muset nosit často, nebo pouze v určitých činnostech.
Snížení bolesti a otoky
Váš lékař nebo fyzioterapeut může navrhnout kterýkoli z následujících léků, které snižují bolest a otok v koleni:
Uvedení led na kolena ke snížení otoku. Můžete být vyzváni k tomu více než jednou denně.
Komprese (balení elastický obvaz pevně kolem kolen nebo nosit neoprénový návlek), aby se tekutiny z sběru v koleni.
Udržet si nohu zvednutou nad vaše srdce, aby vám přebytečný proud tekutiny z vašeho kolenního kloubu. To snižuje otoky.
Elektrická stimulace nebo ultrazvuku ke snížení bolesti a zlepšení hojení. Tyto úpravy jsou prováděny pomocí terapeuta.
Léky na snížení zánětu a zmírnění bolesti. Ty mohou být předepsány lékařem. Můžete vzít ústy nebo přijímat injekce do kolena.
Masáž pomoci tekutiny mozků z vašeho kolena. Váš fyzioterapeut může vás naučí, jak masírovat koleno doma.
Cvičení
Váš terapeut vám může učit speciální cvičení, aby pomohla posílit své koleno a udržet ji flexibilní. Některá cvičení se provádí s pomocí buď stroje nebo fyzioterapeuta. Jiní mohou udělat doma. Zjistěte, které cviky jsou pro vaše kolena problém.
Po návratu do běžné
Jak se vaše kolena léčí a začnete cítit lépe, zmírnit zpět do své každodenní činnosti. Zjistěte, co můžete udělat, aby se zabránilo budoucím zranění. To zahrnuje udržování své svaly na nohou silné a pružné a pohybuje se moudře.
Udržovat pevnost a pružnost
Cvičení je nejlepší, co můžete udělat, aby pomohla své koleno léčit a předcházet budoucím zranění. Silné, pružné svaly na nohou jsou klíčem ke zdravému kolena. Zde je několik tipů:
Zatímco vaše koleno se hojí, to pouze cvičení navrhl svým poskytovatelem zdravotní péče. A postupujte podle pokynů pečlivě.
Začněte s jemnými cvičeními. Cvičení příliš tvrdé a příliš brzy, může bolet kolena. Jak jste si znovu získat sílu, můžete tak učinit náročnější cvičení.
Chcete-li zvýšit svalovou sílu, udělat si cvičení pomalu.
Warm up před protáhnout. Stretch před a po cvičení.
Zastavit jakékoliv cvičení, které způsobuje bolest. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Chraňte své koleno
Snažte se snížit nadváhu, aby se tlak na kolena.
Použijte elastický obvaz nebo neoprenové pouzdro na pomoc podporu koleno během činnosti.
Přestaňte dělat činnost, pokud to způsobuje bolest.
Domácí cvičení
Dělat kolenní cvičení předepsané pro vás je nejlepší způsob, jak dostat své koleno zpět do formy. Poté, co léčit, můžete být požádáni, aby se cvičení koleno několikrát týdně. To udržuje svou svalovou sílu a pružnost. To také pomáhá předcházet budoucím zranění. Za prvé, warm up s jemnou chůzi. Pak stretch jak před, tak po tom vaše cvičení.
Jemné cvičení
"Nastavení" quadriceps
1.. Ležet s poraněnou nohu rovně. Mějte druhou nohou se ohýbal.
2. Utáhněte na poraněnou nohu v stehenní sval a snaží se přesunout své koleno směrem do stehna. Vytvořte si nohu tak tuhý, jak můžete. (Pocit na napnutý sval s rukou.) Podržte po dobu 5 sekund, pak odpočívat.
Poznámka: Můžete si také udělat toto cvičení v sedě nebo ve stoje, tak dlouho, jak vaše zraněná noha je rovná.
Hamstring zpřísnění
1.. Ležet s poraněnou nohu rovně. Mějte druhou nohou se ohýbal.
2. Stiskněte patu svého rovnou nohou do podlahy. To posiluje zádové stehenní svaly (hamstringy). Podržte po dobu 5 sekund, pak odpočívat.
Noha výtahy
1.. Ležet, s poraněnou nohu rovně. Udržujte svůj dobrý noha skrčená na ochranu spodní části zad.
2. Utáhněte stehenních svalů na vrcholu své zraněné noze. Udržet tu nohu skoro rovně, pomalu zvedněte ji asi 2 nohy z podlahy. Podržte po dobu 5 sekund.
3. Pomalu snížit nohu. Buďte 5 sekund.
Více namáhavé cvičení
Noha rovnání
1.. Sedněte si na stůl s nohy odpočívá na židli nebo lavici. Umístěte srolovaný ručník pod zraněného kolena pro větší pohodlí.
2. Pomalu zvedněte nohu svého zraněného ramene, dokud noha je téměř rovný. Podržte po dobu 5 sekund. Pak pomalu nižší nohy. Buďte 2 sekundy.
Wall slide
1.. Postavte se zády a hlavou proti zdi. Udržujte své nohy na šířku ramen a 6 až 12 cm od stěny.
2. Pomalu přesuňte se ke zdi, dokud kolena jsou mírně ohnuté. Vydržte několik sekund, pak se pomalu přesuňte zpět nahoru.
Poznámka: Jak jste silnější, můžete pomalu zvyšovat ohyb. Ale nenechte klesnout hýždě pod úrovní kolena.
Step-up
1.. Stojan s nohou svého zraněného ramene na 3 palce na podporu 5-palcový (například kusem dřeva). Umístěte druhou nohou na podlaze.
2. Shift svou váhu na paty na bloku, rovnání, že kolena a zvyšování druhou nohu z podlahy. Pak pomalu snižovat nohu, dokud jen pata dotkne podlahy.
Poznámka:
Jak se vaše pevnost přiznání a koleno hojí, můžete pomalu zvyšovat čas, který strávíte chůze, jogging, nebo sportu. Ale ujistěte se, zahřát a protáhnout si svaly na nohou jako první.