Funkční gastrointestinální (GI) poruchy žaludeční problémy, které nemají jasnou příčinu. Mají vliv až dva z každých tří lidí na nějakém místě v jejich životech.
Příklady jsou perzistentní, nevysvětlitelné zácpa, pálení žáhy nesouvisí s gastroezofageální reflux, a syndrom dráždivého tračníku. Ženy jsou postiženy častěji než muži. Tyto poruchy způsobují bolest, nadýmání, nebo nějaké jiné fyzické nepohodlí. Mohou způsobit rozpaky stejně.
Biologické, psychologické a sociální faktory jsou spojeny s rozvojem funkčních gastrointestinálních poruch. Stres, zejména, může hrát roli.
Biologický vztah mezi stresem a fungování GI systému je poměrně dobře znám. Stres může vyvolat i zhoršit gastrointestinální příznaky. Ale připojení přejde na druhou stranu, příliš: GI úzkost může způsobit stres.
Psychologické terapie, samostatně nebo v kombinaci s jinými přípravky na léčbu, může pomoci léčit funkční poruchy zažívacího traktu.
Je GI systém druhý mozek?
Dýchání, srdeční tep, krevní tlak a tělesná teplota jsou regulovány prostřednictvím nervových sítí, známý kolektivně jako autonomního nervového systému. Tento komplex set obvodů sahá od mozku do všech hlavních orgánů v těle. To má dvě hlavní větve. Jedna větev spouští "boj nebo útěk" stresovou reakci. Jiný řídí to, co někteří biologové říkají "odpočinku a strávit" činnost organismu.
Jedna sada nervových okruhů v autonomní nervový systém reguluje GI traktu. Tato dílčí systém se nazývá enterický nervový systém. To je někdy označován jako "druhý mozek", protože se opírá o stejné typy nervových buněk a chemických poslů, které se nacházejí v mozku. Jedním z úkolů je smysl, když potravina vstupuje do střeva. V odezvě, nervové buňky lemující GI traktu signál svalových buněk pohybovat jídlo po trávení. Ve stejné době, enterosolventní nervový systém přenáší informace o procesu trávení zpět do centrálního nervového systému.
Tento "brain-gut osa" pomáhá vysvětlit, proč výzkumníci se zajímají o pochopení toho, jak stres může způsobit zažívací problémy. V případě nouze, kdy člověk závisí na reakci boj-nebo-letu pro přežití, trávení se zpomalí nebo dokonce zastaví tak, že tělo může přesměrovat veškerou svou energii, aby čelí hrozbě. Je-li osoba, zdůraznil po celou dobu, ale reakce boj nebo útěk je vždy zapnutý. To může ovlivnit trávení, což vede k GI symptomy.
Možnosti psychoterapie
Výzkum naznačuje, že několik psychoterapie může pomoci zmírnit tyto druhy gastrointestinální problémy - nebo alespoň pomoci lidem vyrovnat se s těmito příznaky.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) - terapeut pomáhá člověk změnit neužitečné myšlenky a chování, zatímco výuka zvládání dovedností pro zvládání stresu a úzkosti. V jedné rozsáhlé studii zahrnující dospělých pacientů s funkčními poruchami gastrointestinálního traktu, CBT byl výrazně lepší než vzdělávání pacientů ke zlepšení celkové příznaky a pohodu. CBT může být velmi užitečné pro učení se vyrovnat s přetrvávající trávicím traktu. To je méně užitečné pro úlevu od bolesti.
Relaxační terapie - To zahrnuje několik technik, které pomáhají lidem relaxovat a omezit přehnané reakce na stres. Techniky jsou progresivní svalová relaxace, vizualizace a uklidňující hudbu. Studie ukazují, že je efektivní pro funkční poruchy zažívacího traktu, je-li v kombinaci s CBT.
Hypnóza - "Gut-režie hypnoterapie" je technika, která využívá hluboké relaxace spolu s pozitivními návrhy, které jsou zaměřeny na gastrointestinální funkce. To může pomoci snížit příznaky, které se vyskytují i bez zjevného stresu. Osoba s nouzi je požádán, aby si ruce na břicho a představte si pocit tepla a pocit kontroly nad funkcí GI. Ve studii tohoto přístupu, příznaky ve srovnání s kontrolní skupinou, kteří dostávají podpůrnou psychoterapii výrazně zlepšila ve skupině hypnoterapie. Další studie naznačují, že přínos střevní-režie hypnózy může trvat několik let.
Zklidnění hlavu a střeva
Je to stojí za to spojení mysl-tělo vážně, pokud máte žaludeční úzkost.
Některé z úprav zde popsaných jsou široce dostupné. Některé techniky jsou snadno vyzkoušet na vlastní pěst. To dává smysl, že uvolnění napětí by mohlo být užitečné pro osoby s GI symptomy.
A to nás vede zpět k některé velmi základní zdravotní poradenství, jako je udržování zdravé výživy, dostat pravidelný pohyb a dostatek spánku, a používat některé z dobře známých relaxačních technik. Nikdo nemůže vyloučit všechny stres. Je to asi není ani dobrý nápad zkusit. Ale můžete použít některé z těchto nástrojů, aby se vaše stresu na zdravější úroveň. Váš GI traktu může děkujeme.