Vše, ohýbání a kroucení ve třídě jógy není o tom stát člověk preclík, je to, jak zlepšit vaši duševní pohodu. Výzkum ukazuje, že jóga může využít v mnoha oblastech vašeho zdraví. Například, jóga může zmírnit bolest low-back, snížit svou tepovou frekvenci a krevní tlak, a pomoci s úzkostí a depresí. Někteří lidé zjistili, že jóga také uvolňuje plyn, ale je zapotřebí dalšího výzkumu, aby lépe pochopit vztah.
Připojení mysl-gut
Všimli jste si někdy, že když máte pocit, zdůraznil nebo úzkosti, váš žaludek vypadá, že ví? Můžete zaznamenat průjem nebo nadýmání. Není to náhoda: sada nervů spojuje tlustého střeva do mozku, a stres může způsobit tlustého střeva přehnaně. A co víc, pokud máte onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), vaše tlustého střeva může být příliš citlivé na stres a rozrušení.
Jóga na záchranu
Jóga může být přirozený, zdravý způsob odpočinku. Jógy kombinují fyzické držení těla, dechová cvičení a meditace pomoci dát svou mysl v klidu. Účast na pravidelných jógy může pomoci snížit stres, který, podle pořadí, může snížit vaše břišní potíže a pomůže vám cítit se lépe celkově.
Pokud uvažujete o započetí praxe jógy, zeptejte se někoho, komu důvěřujete-poskytovatele zdravotní péče nebo kamaráda-doporučit třídu. Hledat registrovaný učitel jógy-pro případ, jeden s certifikací Yoga Alliance, což vyžaduje alespoň 200 hodin výcviku. Voláte-li studio jógy, zeptejte se o fyzické náročnosti jednotlivých druhů jógy, které nabízejí. Konečně, ujistěte se, informujte svého instruktorka jógy o veškerých zdravotních potížích nebo zranění, které máte.
Klíčové takeaways
Jóga může zmírnit bolest low-back, snížit svou tepovou frekvenci a krevní tlak, pomáhá při úzkosti a depresi, a dokonce i zbavit plynu.
Sada nervů spojuje tlustého střeva do mozku, a stres může způsobit tlustého střeva přehnaně. Jógu může pomoci snížit stres, který, podle pořadí, může snížit vaše břišní nepohodlí.