Káva. Soda. Čokoláda. Co mají všichni společného kromě ochutnávky chutné? Kofein.
I když se může těšit na hlášky od vaší každodenní šálek nebo tři kávy, kofein může mít vliv na trávení v způsobů, jak si možná neuvědomují. Zde jsou tři:
1.. To urychluje tranzitní čas. Kofein obsahující nápoje mohou mít vliv na trávicí systém a způsobit průjem, zvláště pokud máte onemocnění, které postihuje střeva, jako je syndrom dráždivého tračníku.
2. Je to diuretikum. To znamená, že kofein je vaše tělo ztrácí vodu. Tato skutečnost by mohla připravit půdu pro dehydrataci a dát vám na riziko zácpy. Bez dostatku kapaliny nebo kapaliny v tlustém střevě, stolice může být těžké a mají obtížnější čas cestováním přes váš trávicí systém.
3. To vám může dát pálení žáhy. Když budete konzumovat kofein, to způsobí váš žaludek uvolnit kyselinu, která může narušit vaše bříško nebo vám pálení žáhy příznaky. Pokud již máte problém, jako je refluxní choroby jícnu ( GERD ), může kofein, aby se vaše příznaky zhorší.
Takže to, co je bezpečné množství? Většina lidí může spotřebovat asi 200 až 300 mg kofeinu za den o částku za dva až tři šálky kávy-aniž by docházelo k nějaké zdravotní problémy. Nicméně, pokud si všimnete jakýchkoli fyzické změny, když budete konzumovat kofein, zkuste řezání zpět. Ty by mohly zvolit bez kofeinu verze káva nebo čaj, nebo mix pravidelné s polovinou KÁVU polovinu. Aby se zabránilo dehydrataci, alternativní doušky Vašeho kofeinu nápoj s doušky vody.
Klíčové takeaways
Většina lidí může pít asi dva až tři šálky kávy, aniž by docházelo k nějaké zdravotní problémy.
Nicméně, kofein obsahující nápoje mohou mít vliv na trávicí systém a způsobit průjem.
Konzumace kofeinu může také dát podrážděný žaludek nebo pálení žáhy příznaky.