Ladění se rozptýlení, dodržování termínů, sedí po setkání. Spousta lidí má potíže s těmito situacemi při práci. Ale problémy jsou zvětšeny, pokud máte ADHD a jen říkám si připoutat se a brát vážně nestačí. Je třeba konkrétní strategie, které opravdu fungují na práci.
Níže jsou uvedeny některé fungující řešení společných problémů:
1.. Snižte vyrušovat.
Ať už je to upovídaný spolupracovníci, kancelářský provoz, nebo hlučné zařízení, rušivé a zvuky jsou častým problémem u lidí s ADHD. Ideálním řešením je soukromý pracovní prostor. Pokud nemáte vlastní kancelář nebo kóje, prázdný konferenční místnost by mohla být možnost. Ale když stěhování do klidném místě není možné, zkuste poslouchat bílého šumu nebo uklidňující hudby přes sluchátka. Chcete-li snížit vizuální rozptylování, vyklidit nepořádek. Udržujte svůj pracovní prostor jako čisté a uklizené jak je to možné.
2. Použijte nástroje pro správu času.
Rozpočtování čas je další zásadní problém. Rozkládají velké projekty do několika menších úkolů a dát si termín pro každý z nich. Vytvořte časovou osu, takže můžete vidět přesně tam, kde byste měli být v daný den. Pak označte svůj denní pokrok ukázat, kde jste ve skutečnosti jsou. Pokud začnete pozadu, přijmout opatření dohnat, než se problém zhorší.
3. Mít plán setkání přežití.
Nikdo nemá rád sedět přes dlouhé schůzky, ale ADHD může dělat to zvlášť obtížné. Dělejte si poznámky, aby se vaše mysl a ruce obsazené. Zapište si myšlenky nebo otázky, které chcete, aby se později. Odrazit nudu a neklid, vstát pro příležitostné koupelny nebo vodní přestávky.
4. Zkrotit papírování monstrum.
Pokud běžně ztratit přehled o důležitých dokumentů, vytvořit systém evidence, aby bylo snazší najít to, co potřebujete, když ji potřebujete. Proveďte jednu ze tří věcí ihned:
Vyplňte ji a pošlete ji pryč.
Soubor ji.
Hoďte ho.
Pravidelně očistit již nepotřebujete žádné papíry.
5. Práce na vašich schopností lidí.
Lidé s ADHD často poslouchat špatně, přerušit ostatní, vybreptnout nevhodné komentáře, nebo mají problémy se čtením řeči těla. Takové chování může být překážky úspěchu s kolegy, klienty a zákazníky. Jeden způsob, jak zdokonalovat své sociální dovednosti, je tím, že sleduje ostatní obdivujete osobně, nebo dokonce v televizi. Pro konkrétní tipy, self-help knihy, nebo práce trenér může být neocenitelné. Vyberte si jednu dovednost pracovat. Pak praxi zkoušet s partnerem, nebo prostě představit sami pomocí dovednosti v reálném životě. Stejně jako cokoliv jiného, praxe dělá mistra.
6.. Použití paměťové pomůcky.
Zapomenout bochník chleba na cestě domů z práce, je menší nepříjemnost. Zapomenout na setkání s šéfem může být velký omyl. Aby se tak nestalo, nastavit e-připomenutí na vašem PDA nebo počítače. Nebo jít low-tech cestu a dal poznámek v nemůžu-miss míst, jako například monitoru počítače. Je to malý krok, který může trvat dlouhou cestu.
7. Mistr zpráv.
Časté telefonáty a e-mailové pop-up může být konstantní rozptýlení. Vynětí půdy z produkce určitý čas každý den na kontrolu a odpovídání na zprávy. Zbytek času, pokud je to možné, trasa telefonní hovory přímo do hlasové schránky a vypnutí upozornění e-mailem.