Jak se máš?
Tato jednoduchá otázka může brzy dát cestu k rostoucí řadu složitějších dotazů: Jaký je váš cholesterol? Váš krevní tlak? Vaše váha? Váš PSA? A s rostoucí povědomí o zdraví, i tyto dotazy začínají znít kuriózní, jak muži zeptat LDL a HDL cholesterolu, systolického a diastolického krevního tlaku, BMI a obvodu pasu, volného a celkového PSA.
Pro muže, kteří vyrůstali v jednodušším době, musí to vypadat jako tyranie čísel. Znát své číslo, které se mohou stát v dobrém užitku na 19. jamce, ale to opravdu záleží na vaší budoucí zdraví? Výzkumníci se ptali, příliš - a jejich odpovědi jsou dobrou zprávou pro pány s dobrými čísly, zvláště pokud mají také dobré zdravotní návyky. A tady je další dobrá zpráva: nemusíte nejnovější sofistikované čísla, vědět, kde stojíte. Namísto toho bude několik jednoduchých měření a hygienické návyky dělat - a dobré výsledky ve středním věku předvídat úspěšné stárnutí a dlouhověkost.
Hlavní studie, významný dopad
Již v roce 1999, mimořádně velké studie hodnotila vliv pouze tři rizikových faktorů: celkový cholesterol nižší než 200 mg / l, krevní tlak 120/80 mm Hg nebo nižší, a žádný proud kouření cigaret. Mezi účastníky 360.430 mužů ve věku 18 a 59 let. Muži, kteří měli všechny tři příznivé rizikové faktory těší 50% až 58% nižší úmrtností než jejich vrstevníci s méně příznivými profily.
Menší studie 6342 lidí v oblasti Chicaga ukazuje sílu čtyř jednoduchých rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Všichni účastníci byli zdraví, když soud začal. Výzkumníci sledoval dobrovolníků v průměru 26 let, aby zjistili, zda rizikové faktory ve středním věku předvídat kvalitu života ve stáří. Čtyři rizikové faktory byly v této studii vysoký krevní tlak, vysoký celkový cholesterol, kouření, a přítomnost menších EKG abnormalit. Lidé, kteří byli bez rizikových faktorů v pozdní 1960 a brzy 1970 byly soustavně zdravější, kdy byly výsledky počítal v roce 1996. Čím více rizikových faktorů, které byly přítomny ve středním věku, tím větší je pravděpodobnost onemocnění v průběhu příštích 26 let. A je toho víc: s nízkým rizikem lidí udržuje v dobré fyzické a psychické funkce ve svých starších letech, a oni hlásili vynikající celkovou kvalitu života. Společník studie stejné skupiny dobrovolníků, zjistila, že body mass index (BMI), měl podobný prediktivní hodnotu: lidé, kteří byli hubený ve středním věku byli zdravější a vychutnat lepší kvalitu života ve vyšším věku.
Chicago studie zahrnovaly muže i ženy, ale novější studie z Havaje zaměřena výhradně na muže. V 5820 dobrovolníci byli mezi 45 a 68, když se zapsal. Chcete-li vytvořit rizikový profil, každý člověk podstoupil podrobné lékařské vyšetření, které zahrnovalo 29 jednotlivých faktorů. Vědci sledovali muže, se učit, pokud rizikové faktory předvídat zdravé přežití. Výsledky byly ohromující: muži, kteří neměli žádné rizikové faktory, měl 55% šanci na to, aby věku 85 let bez větších onemocnění nebo zdravotního postižení, zatímco muži s šesti nebo více rizikových faktorů měl jen 9% šanci na výjimečné přežití. Vysoké hladiny cukru v krvi, vysoký krevní tlak, někdy, co kouřil, a vysoká spotřeba alkoholu sdílené pochybnou poctu bytí nejnebezpečnější rizikové faktory, jiní včetně nadváhy, s vysokou hladinu triglyceridů, je svobodný, má nízkou úroveň vzdělání, a které mají nízká pevnost uchopení.
Záření výsledky
Rukojeť síla není jedno z čísel, které středního věku muži obvykle obávají, ale to má skutečnou prediktivní hodnotu. Japonská studie hodnotila síla grip v 4912 lidí ve věku 35 až 74, když se zapsal mezi roky 1970 a 1972. Výzkumníci sledoval dobrovolníky do roku 1999. Muži s nejsilnějším rukojetí na začátku studie těší 48% nižší úmrtnost než muži s nejslabším rukojeti, a to i po cholesterol, krevní tlak, BMI, kouření a pití byly vzaty v úvahu.
Další malý-propagoval číslo s prediktivní hodnotou je výška. Britští vědci měří 4213 mužů, když byli ve věku mezi 40 a 59 mezi, a pak opakovat měření o 20 let později. Muži, kteří ztratili více než 1,2 centimetrů výšky měl 64% vyšší úmrtnost 20 let než u mužů, kteří ztratili méně než 0,4 cm. Většina z nadbytečných úmrtí byly v souvislosti s kardiovaskulárním onemocněním, ztráta výšky zůstal významný rizikový faktor, i poté, co byla přijata standardní kardiovaskulární rizikové faktory v úvahu.
Grip sílu a zachována výška představují zástupné znaky pro pohybový fitness a fyzické aktivitě. Ve skutečnosti, mnoho studií se shodují, že pravidelné cvičení a fyzické zdatnosti předvídat dlouhověkost a dobré zdraví.
Mysl a tělo
Ačkoli psychické faktory mohou být těžké dát do čísla, které jistě přispěje ke zdravému dlouhověkosti. Například, 13-leté studie 2761 Connecticut seniorů uvedlo, že sociální a produktivní činnosti snížila úmrtnost, stejně jako fyzické aktivity, a to i po pre-existující onemocnění, rodinný stav, obezita, a příjmy byly vzaty v úvahu. A stejně jako se objeví duševní činnost ke zlepšení fyzického zdraví, dobré fyzické rizikové faktory chrání mysl. Jiný příklad: studie 9704 starších žen uvedlo, že nedostatek diabetu, hypertenze, kouření a nadměrné pití předpověděl zachování optimální duševní funkce.
Rodinné poměry
Dobré hygienické návyky získat dobré množství, které přidávají do dobrého zdraví a dlouhověkosti. Ale dědičnost hraje také svou roli. Framingham Heart Study měli jedinečnou příležitost zhodnotit dvě generace: o 5209 osob, které zapsaní v roce 1948, stejně jako 1697 a jejich děti, kteří vstupovali do studie v roce 1971. Děti s dlouhým poločasem rodiče měli lepší kardiovaskulární rizikové profily ve středním věku než děti rodičů, kteří zemřeli mladší. Rizikovým faktorem výhoda přetrvávala v průběhu času.
Nikdy není pozdě
Můžete si vybrat své rodiče, ale pokud chcete hezčí čísla a lepší zdraví, můžete změnit své způsoby. Většina studií jsme se diskutovat hodnoceny lidi v polovině života, pak zkontrolovat jim desítky let později, abyste zjistili, zda čísla přeloženy do dlouhodobé zdraví a přežití. Ale mnoho lidí si vydělal své pěkné čísla mid-life vytvořením zdravé návyky v mládí. Může reformě později v životě také pomoci?
Chcete-li zjistit, vědci v Jižní Karolíně hodnocena 15.708 účastníků v riziku aterosklerózy ve společenství (ARIC) studie, kteří byli ve věku mezi 45 a 64 mezi. V době svých prvních kontrol, pouze 8,5% ve skupině má k dispozici všechny čtyři tyto dobré zdravotní návyky: v současné době kouření, jíst pět nebo více porcí ovoce a zeleniny denně, pravidelně cvičit, a mají normální nebo s nadváhou (ale ne obézní) BMI. V době přehodnocení o šest let později, další 8,4% ve skupině přijala zdravý životní styl. Ve srovnání s jedinci, kteří neměli reformu, nové osvojitele těší 40% nižší riziko úmrtí na následujících čtyř let. Lidé, kteří přijaté jen tři zdravé návyky měl menší výhodu, snižuje jejich úmrtnost o 25%.
Lepší čísla přes léky
Léky nemůže fyzicky aktivní nebo hubený - ale oni si jisti, zlepšit krevní tlak, hladinu cukru v krvi, a čísla cholesterolu. Tato zlepšení produkují významnou ochranu proti infarktu, mrtvice, selhání ledvin, a další problémy. Ale muži, kteří používají léky, aby se dobrá čísla ještě nutné mít zdravý životní styl?
Harvard je zdraví Professionals Follow-up Study hodnocena 42.847 mužů, kteří byli 40-75 rok věku a bez nemoci v roce 1986. Vědci sledovat pět faktory životního stylu u každého člověka: kouření, BMI, fyzickou aktivitu, příjem alkoholu, a stravu. Když vědci přehodnotit muže v roce 2002 zjistili, že nízké riziko v těchto pěti faktorů, které mohou zabránit 62% infarktů a srdečních úmrtí. I u mužů užívajících léky na krevní tlak a cholesterol, body s nízkým rizikem měl velkou výhodu, snížení srdeční příhody o 57%. A jako ve studii ARIC, muži těžil z Otočí se v středu. Ve srovnání s muži, kteří se nepřijmou žádná nová faktory životního stylu s nízkým rizikem, ti, kdo přidal dva nebo více zažil 27% nižší riziko vzniku srdečních onemocnění v průběhu studie 16 let.
Zdravý a bohatý?
Dobrá čísla a zdravé návyky ve středním věku se promítají do zlepšení zdraví v pozdějším životě a více let, aby si tyto výhody. Být zdravý nemusí vás bohatý, ale dobrá čísla, že by mohla ušetřit peníze daňových poplatníků. Studie z 7039 mužů ve věku 40 až 64 hodnoceny roční Zdravotnická výdaje podle pěti faktorů: mají hladinu cholesterolu pod 200 mg / dl, které mají krevní tlak 120/80 mm Hg nebo nižší, mají normální hladinu cukru v krvi, ne kouření, a s normální EKG a žádnou historii o infarkt. Průměrné náklady na zdravotní péči pro muže, kteří měli nízké riziko ve všech pěti faktorů, byly dvě třetiny nižší než poplatky za muže s vyšším rizikem.
Účetní obvykle myslí dolarů a centů, lékaři nemoci a životní styl smysl. Nicméně budete hrát čísel, součet mnoha studií je, že dobré výsledky se rovnají lepší zdraví a delší život.