Důležité:
Řekněte jakékoliv lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče vám navštívit co doplňuje budete mít.
Každý má svůj vlastní vitaminů a minerálních potřeby. Váš poskytovatel zdravotní péče vám pomůže vybrat ten správný doplněk pro vás.
Musíme vitamíny žít. Potřebujeme také některé minerály. Společně tyto látky, které se přirozeně nacházejí v potravinách, pomáhají naše tělo roste a funkce. V době, přidávat vitamíny a minerály, aby vaše strava může dát svému tělu nový impuls. Ale sám doplňky nemůže poskytnout vše, co potřebujete k zůstat zdravý. To je důvod, proč je nejlepší jíst vyváženou stravu.
Potravinové zdroje vitaminů a minerálních látek
Vitamíny a minerály se vyskytují téměř ve všech potravinách. Přesto každá potravina má jedinečný make-up. To je důvod, proč je nejlepší jíst vyváženou stravu, která obsahuje všechny následující:
Ovoce
Zelenina
Celá zrna a obilí produkty (rýže, chléb, obiloviny, tortily)
Nízkotučné mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr)
Libové maso, drůbež, ryby, ořechy a nebo fazole
Kdo může potřebovat doplněk?
Doplňky mohou být užitečné pro lidi, kteří mají speciální výživové potřeby. Mohou také pomoci lidem, kteří jedí malé množství nebo omezené druhy potravin. Možná budete potřebovat doplněk, pokud zaškrtnout jeden nebo více z následujících akcí:
Málokdy jsem jíst vyváženou stravu. (Vyvážená strava obsahuje zelenina, ovoce, mléčné výrobky a obilné výrobky. Obsahuje také bílkoviny potravin, jako jsou maso, vejce a fazole.)
Jsem těhotná nebo kojíte.
Jsem vegetarián.
Jsem často na dietu.
Nemůžu jíst určité druhy potravin.
Mám zubní a zdravotní problémy, které omezují svůj jídelníček.
Jsem ve špatném zdravotním stavu nebo zotavení z nemoci nebo úrazu.
Jestliže jste užil doplňky
Přečtěte si etiketu, aby zjistili, jaké vitamíny a minerální látky výrobek obsahuje. Ujistěte se, že výrobek nebude brzy skončí.
Uložení doplňky v chladném, suchém místě, daleko od slunce a tepla.
Vezměte si doplňky s jídlem nebo před spaním zabránit nevolnosti.
Jezte vyváženou stravu poskytnout všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.