Doplňky stravy

Doplňky stravy: kolik potřebujete?

Mnoho lidí ví, vitamínů může pomoci snížit riziko vzniku některých chorob. Ale ne mnoho vědět, jaké vitamíny, které potřebují, nebo víte, jak zjistit, jestli jsou náročné dostatečné množství potřebných živin.

"Ačkoli výzkum ukázal výhody vitaminů a minerálních látek ve zdravé stravě, způsob, jak dostat tyto živiny nemusí být nutně ve vitaminu nebo minerální doplněk," říká Bobby Montgomery, fyziolog v Rowlett, Texas.

Často můžete konzumovat malé množství vitaminů a minerálních látek, které potřebujete výběrem širokou škálu potravin.

Vitamin doplněk poradenství

Když budete potřebovat vitamin doplněk? Někteří vědci tvrdí, že každý den multivitamin může být dobré pro většinu dospělých, v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví.

To neznamená, že byste se měli vzdát dobrou výživu ve své každodenní stravě. Pokud budete jíst pestrou stravu s množstvím ovoce a zeleniny, budete pravděpodobně získat všechny vitamíny a minerály, které budete potřebovat.

Pokud budete mít doplněk stravy, který se zaměřuje jen na jeden nebo dva živin, můžete skončit s příliš mnoho z těchto živin, zasahovat do vstřebávání jiných živin.

Kdo potřebuje doplněk stravy?

Musíme vitamíny žít. Potřebujeme také některé minerály. Společně tyto látky, které se přirozeně nacházejí v potravinách, pomáhají naše tělo roste a funkce. V době, přidávat vitamíny a minerály, aby vaše strava může dát svému tělu nový impuls. Ale sám doplňky nemůže poskytnout vše, co potřebujete k zůstat zdravý.

Vše o bylinné doplňky

Bylinné doplňky jsou výrobky zhotovené z rostlin, pro použití při léčbě a zvládání nemocí a některých lékařských onemocnění.

Mnoho léků na předpis a volně prodejné léky jsou také vyrobeny z rostlinných derivátů, ale tyto výrobky obsahují pouze purifikované složky a jsou regulovány US Food and Drug Administration (FDA). Bylinné doplňky mohou obsahovat celé rostliny nebo části rostlin, navíc jsou považovány za potraviny, nikoliv léky, FDA, a proto nejsou předmětem stejných pravidel jako tradiční léky.

Průvodce společných bylinných doplňků

Zde je pohled na některé z více společných léčivých bylin. Většina bylin nebyly důkladně testovány na účinnost nebo interakce s jinými bylinami, doplňky, léky nebo potraviny. Produkty přidané do bylinných přípravků může také způsobit interakce. Je důležité, abyste informoval své poskytovatele zdravotní péče o jakékoli byliny nebo doplněk stravy, který používáte.

Použití bylinných doplňků? Buďte opatrní, příliš

Bylinné doplňky se rozrostla do 15€ miliard let průmyslu používá 60 milionů lidí. Pokud jste jedním z nich, jak můžete zjistit, zda váš doplněk funguje, nebo jestli je to bezpečné?

Za zdraví a školský zákon z roku 1994 o potravinový doplněk, FDA zachází doplňky jako jídlo. Na rozdíl od lékařského předpisu a Over-The-čítač léky, může jim to na trh bez prokázání čistoty, složení, účinnost, nebo dokonce bezpečnost. A mohou tam zůstat, dokud FDA prokáže jejich nebezpečné po přezkoumání stížností lékařů a spotřebitelů. To může a má-trvat roky.