Pokud máte migrénu, může se dostat smíšené reakce od rodiny a přátel. Některé mohou být obavy, jiní mohou dostat frustrovaný. Vy a vaši blízcí budou přínosem, pokud pochopí své nemoci a jak nejlépe pomoci, radí Evropská rada pro bolesti hlavy školství (ACHE). Mluvit o bolesti hlavy a problémy, které způsobují.
Prvním krokem je, aby se ujistil jste získali vhodnou léčbu pro vaše migrény. Léky jsou k dispozici, aby pomohli zmírnit bolest a migrény. Pokud léčba neposkytuje úlevu, diskutovat o problému s vaší rodinou a přáteli.
Komunikace se počítá
Můžete se vyhnout mluvit o svých migrén ze strachu, že bude označen stěžovatel. Nebo se mohou zdráhat břemene své rodině podělíte o své bolesti. Mějte na paměti, že nedorozumění vede k nedorozumění, což může vést ke stresu, společné spoušť migrény, říká ACHE.
Zkuste diskutovat o své migrény, když nejste v bolesti. Řekněte své milované, co příznaky signalizovat blížící se bolesti hlavy (aura, například), co se děje během vaší bolesti hlavy (může být citlivý na světlo a zvuky, nebo pocit na zvracení), to, co potřebujete, aby vám pomohou vyrovnat, když máte bolesti hlavy ( budete muset ležet v tmavé místnosti, například), to, co léky si vzít na pomoc prevenci bolesti hlavy, jak dlouho bolest hlavy trvá a jak často máte bolesti hlavy. Dejte jim vědět, jak vám může pomoci, i když je to jen tím, že opustí vás sám k odpočinku. Sdílejte informace od svého lékaře nebo článků, které jste četl o migréně, aby mohli pochopit závažnost Vašeho onemocnění.
Vyzvěte svého partnera, děti a přátele, aby vyjádřili své obavy a ptát se. Děti mohou mít strach, že budete umírat své migrény nebo že nějak způsobit jejich. Přátelé a partneři se mohou cítit zanedbané, zavaleni a nejistý, jak pomoci. Komunikace tyto obavy mohou pomoci každému zpracovat vaše migrény lepší.
Nastavení pravidel pro tyto rozhovory. Vyhněte se jazyk, který obviňuje nebo trestá, a vzít si přestávku, pokud nálada.
Vezměte týmový přístup
Navrhněte migrény akční plán, který vaše rodina může být součástí, říká ACHE. Například, seznam domácí povinnosti, které budete potřebovat pomoci s, když máte co do činění s bolestí hlavy a jmenovat osobu dělat každý. Nechte vaše rodina vědět, že určité signály, jako například v posteli s odstíny vypracované, neznamená, že nemůžete přijít na večeři, nebo dokonce mluvit, a že oni by měli dělat plány bez tebe.
Pokud máte migrénu, můžete cítit oslabená. Ale když se cítíte dobře, jste asi dost produktivní. Pokud přátelé nebo rodina jsou příliš užitečné, nebo nabízejí nevyžádané rady, řekněte jim, že máte plán léčby vypracoval se svým poskytovatelem zdravotní péče. Je dobré mít pomoc, ale když se lidé dělat příliš mnoho, může se budete cítit neproduktivní.
Nejdůležitější je, být flexibilní a pozitivní. Migrény vás může vyřadit z času na čas, ale ujistěte se, že naplánovat úplné sociální a rodinný život za časy, které jsou bolest hlavy bez.
