Co můžete dělat, když některý z rizik pro kolorektálního karcinomu platí pro vás? Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je, aby se změny ve vašem životě, které vám pomohou kontrolovat tolik rizik, jak můžete. Zde jsou některé možnosti, které můžete udělat, že může pomoci.
Pravidelně cvičit.
Získání alespoň 30 minut cvičení denně může snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Pravidelné mírné cvičení, jako je rychlá chůze a lezení po schodech, sníží riziko. Intenzivní fyzická aktivita, jako je běh nebo aerobik, po delší dobu může poskytnout ještě větší ochranu. To je pravda, i když začnete cvičení později v životě. Zde jsou některé způsoby, lékaři si myslí, že cvičení pomáhá chránit:
To vám pomůže kontrolovat svou váhu.
To způsobí, že stolice rychleji procházet vaše tělo.
To může snížit hladiny prostaglandinů. Jedná se o látky ve svých buňkách, z nichž některé mohou přispívat k tvorbě polypů.
To pomáhá zlepšit váš imunitní systém.
Získat dostatek kyseliny listové.
Kyselina listová, zvané také kyselina listová, vitamin B je nalézt v mnoha potravinách. Některé studie naznačují, že kyselina listová může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, ale jiné studie nenašli takový odkaz, tak většina lékařů se domnívají, že je zapotřebí dalšího výzkumu. Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem kyseliny listové:
Fazole a čočka
Obohacené cereálie
Pomerančový džus
Zelená listová zelenina
Jezte více brukvovité a zelená listová zelenina.
Brukvovité zeleniny pochází z rodiny kapusty. Patří mezi ně tyto zelenina:
Brokolice
Zelí
Květák
Kapusta
Růžičková kapusta a tuřín
Ty obsahují chemikálie, které mohou nabídnout určitou ochranu proti rakovině, i když je zapotřebí více výzkumu potvrdit. Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a zelené kapusty mohou být také užitečné. Jedním z důvodů je jejich vysoké hladiny kyseliny listové. Také obsahují antioxidanty, které chrání buňky před poškozením. Také vláknina v nich pomáhá udržet vaše střeva pravidelné.
Diskutujte o menopauze hormonální použití se svým lékařem.
Studie ukazují, že ženy, které používají hormonální substituční terapie, nazývaná též HRT, po menopauze mají nižší riziko rakoviny tlustého střeva. Studie také naznačují však, že jiná rizika, jako je riziko srdečních onemocnění, krevních sraženin, prsu nebo karcinomu endometria, nebo začátkem demence, může být vyšší u žen užívajících hormonální substituční léčbu. To znamená, že rizika HRT mohou převážit nad výhodami. Lékaři nejsou běžně doporučit HRT jako způsob, jak snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Před zahájením HRT, projednat všechna rizika s vaším lékařem. Pak se můžete rozhodnout, zda je pro vás to pravé.
Zvažte užívání aspirinu, zda máte onemocnění srdce nebo chronické bolesti.
Aspirin může snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Takže můžete tzv. jiné léky NSAID, jako je například celecoxibu (Celebrex). Tyto léky mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je zvýšené riziko krvácení, takže lékaři nenaznačují, je pro ochranu kolorektálního karcinomu sám. Pokud máte brát tyto léky na onemocnění srdce a chronické bolesti, i když ochrana rakovina může být další výhodou.
Ujistěte se, že získat dostatek vápníku ve své stravě.
Některé studie zjistily, že zvýšení příjmu vápníku může snížit riziko osoby z kolorektálního karcinomu. Vápník je důležitý minerál v těle z řady důvodů, kromě jeho případné účinky na riziko rakoviny. Některé studie, nicméně, bylo zjištěno, že vyšší příjem vápníku může zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty u mužů. Pokud uvažujete o užívání vápníku, poraďte se se svým lékařem o vhodném dávkování pro vás.
Udržovat si zdravou tělesnou hmotnost.
Několik studií prokázalo souvislost mezi nadměrné tělesné hmotnosti a zvýšené riziko rakoviny tlustého střeva (stejně jako některé jiné rakoviny). Jíst zdravou stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a nízký v červených a masných výrobků může pomoci, jak je dostatek fyzické aktivity.
Nekuřte a zneužívání alkoholu.
Oba kouření a těžká konzumace alkoholu může zvýšit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Ne kouření a pití s mírou (pokud vůbec), může pomoci snížit riziko.