Ženy nemohou vždy zůstat zdravý a prevenci nemocí. Ale tím, že některé screeningové testy a cvičení zdravé chování, oni jsou více pravděpodobné, že žít dlouhý, zdravý život.
Přečtěte si následující pokyny pro ženy na průměrné riziko, a diskutovat o nich se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pokud máte rizikové faktory pro onemocnění nebo diagnostikované onemocnění, může tato doporučení se nevztahuje na vás, poraďte se se svým poskytovatelem o tom, kdy byste měli mít tyto testy.
Screeningové testy
Screeningové testy mohou odhalit rakovinu, srdeční choroby a další nemoci brzy, když jsou snadnější k dárku. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, o tom, které z těchto testů, doporučené US Preventive Services Task Force (USPSTF), jsou pro vás to pravé.
Krevní tlak. Vyjádřete svůj krevní tlak kontrolovat začíná ve věku 18 let.
Cholesterol kontrola. Vyjádřete svůj cholesterol zkontrolovat již od věku 45 let, dříve, pokud jste v nebezpečí, že onemocnění srdce.
Zkouška kolorektálního karcinomu. Pokud jste u průměrné riziko rakoviny tlustého střeva, mají test na kolorektální karcinom začíná ve věku 50 let. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci rozhodnout, který test rakoviny tlustého střeva je pro vás to pravé. Jak často byste měli mít zkoušku závisí na vás a vašeho poskytovatele vyberte pro screeningový test.
Diabetes testu. Mít test pro screening typu 2 diabetes, pokud máte nadváhu, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, nebo jsou starší než 45 let.
Mamogram. V současné době, USPSTF doporučuje screening každé dva roky pro ženy ve věku 50-74. European Cancer Society (ACS) doporučuje každoroční vyšetření pro všechny ženy ve věku 40 a více let. Promluvte si s lékařem o svých osobních rizikových faktorů, než rozhodování o tom, kdy začít se mamografie a jak často k nim dostat.
Klinická prsu zkouška. ACS doporučuje klinické zkoušky prsu (CBE) nejméně jednou za tři roky u všech žen v jejich 20s a 30s a roční CBE pro ženy ve věku 40 a starších. USPSTF, domnívá se však, že není dostatek důkazů posoudit hodnotu CBE pro ženy ve věku 40 a starších. Ženy by měly promluvit se svým lékařem o svých osobních rizikových faktorů a učinit rozhodnutí o tom, zda by měli mít CBE.
Pap test. Měli byste mít Pap test do tří let od svého prvního pohlavního styku nebo 21 let podle toho, co nastane dříve. Ty by pak měly mít Pap test každý rok, nebo jednou za dva roky, pokud váš poskytovatel používá novější Pap test tekuté bázi, říká ACS. Začátek ve věku 30 let, pokud jste měli tři normální Pap testy v řadě, budete moci být vysílán jednou za dva až tři roky. Měli byste mít pánevní zkoušku s každým Pap test.
Osteoporóza testu. Mít test hustoty kostí ve věku 65 let, aby se obrazovka řídnutí kostí, nebo v mladším věku, pokud jste na riziko osteoporózy.
Testy na pohlavně přenosných chorob ( STD ). Už STD testy, pokud jste sexuálně aktivní, a vy a váš partner nejsou monogamní.
Oční vyšetření. Měli byste mít kompletní oční vyšetření alespoň jednou ve věku mezi 20 a 29 a ve věku mezi 30 a 39 nejméně dvakrát mezi mezi, podle Evropské akademie oftalmologie. Mít oční vyšetření ve věku 40 let, kdy lékař může doporučit, jak často byste měli sledovat, po dosažení věku 65, mít zkoušku nejméně jednou za dva roky.
Zkouška kůže. Pokaždé, když máte zdravotní vyšetření, které váš poskytovatel prověří vaši pokožku k rakovině kůže a prekancerózním onemocnění. Naučte se příznaky rakoviny kůže, takže můžete zkoumat svou vlastní kůži pravidelně.
Zdravý životní styl
Tvorba následující zdravé volby životního stylu mohou mít významný vliv na aktuální a budoucí zdraví.
Nekuřte. Pokud ano, poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o odvykání. Udělejte si plán a nastavit přestat datum.
Získat dostatečné množství vápníku a vitamínu D v celém svém životě.
Jezte zdravou stravu. Jezte pestrou stravu, včetně ovoce, zeleniny, libového masa, ryby, kuřecí maso, vejce, fazole a celozrnné výrobky. Omezte množství nasycených tuků, soli a cukru, které jíte.
Buďte fyzicky aktivní. Začněte pomalu a pracovat až do výše 30 až 60 minut nebo více po většinu dní v týdnu.
Udržovat zdravou váhu. Chcete-li tak učinit, vyvážit počet kalorií, které jíte s počtem spálit v každodenních činnostech. Chcete-li zhubnout, jíst méně a více se pohybovali.
Pít alkohol jen s mírou. Pokud pijete alkohol, omezte příjem na jeden nápoj denně. Pokud jste těhotná, vyhýbat se alkoholu.
Praxe bezpečného sexu. Vyjádřete svůj mužský sexuální partner používat latex kondom při každém pohlavním styku, pokud víte, že je bez pohlavních chorob, je HIV negativní, není nitrožilním užíváním drog, a to jak ty a on jsou monogamní.