Možná jste slyšeli nebo četli, že některé potraviny, diety, nebo dokonce půst může zlepšit vaše příznaky artritidy. Když jste v bolesti, je snadné nechat se vtáhnout do takových tvrzení. Pravdou je, že tam je velmi malý vědecký důkaz, který podporuje jíst některé potraviny, nebo po "artritida stravy" pro úlevu od příznaků. Podle National Institutes of Health, nejsou tam žádné konkrétní potraviny nebo diety, které se bude uzdravovat nebo předcházet artritidě (Zdroj: NIH ). Přes toto, tam jsou dobré důvody, aby věnovaly pozornost do svého jídelníčku a jíst správné potraviny, pokud máte artritidu.
Potraviny jíst a proč
Pokud máte artritidu, nejlepší dieta můžete sledovat je ten, který vyrovnává skupiny potravin. Jíst zdravou stravu, může snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky, u jiných chronických onemocnění. Když se pár zdravou stravu s mírným cvičebního plánu, může to také pomoci zhubnout a to je klíč ke zlepšení své příznaky artritidy. Za každou libru hmotnosti ztratíte, budete mít dvě kila tlaku z vašich kloubů.
Postupujte podle těchto tipů pro zdravou výživu:
Jezte pestrou stravu ze všech potravinových skupin: Obilí, ovoce, zelenina, mléčné výrobky, maso a fazole
Vyberte si spoustu čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnné škrobů
Vyberte si nízkotučné kusy masa a čalounění viditelný tuk, než si ji vařit
Zahrnovat i jiné zdroje s nízkým obsahem tuku bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby a fazole
Vyberte nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky
Omezit potraviny a občerstvení s vysokým obsahem tuku, s přídavkem cukru a soli
Doplňky stravy
Můžete také slyšeli o doplňky stravy pro artritidy. Existují určité doplňky, které ukázaly slibné výsledky artritida úlevu od příznaků ve vědeckých studiích. Nemají práci pro každého, ale možná budete chtít promluvit se svým lékařem o nich. Patří mezi ně:
Rybí tuk a další zdroje omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat zánět
Glukosamin / chondroitin, oblíbený doplněk pro osoby s kloubními problémy. Výzkum ukazuje, že někteří lidé s artritidou mohou získat úlevu od bolesti, z tohoto dodatku, ale glukosamin a chondroitin nemůže zabránit nebo je léčit artritidu.
Antioxidanty a fytochemikálie z potravin, jsou v současné době studovány pro jejich vliv na zdraví kloubů. Tyto látky se mohou hrát roli při snižování zánětu kloubů. Ty se nacházejí v zelenině, ovoce, ořechů, čaje a čokolády.
Lékařské potraviny
Lékaři používají zdravotnické potraviny k léčbě nemocí, včetně artritidy. Jsou k dispozici na lékařský předpis od svého lékaře, takže nejsou stejné jako doplňky stravy. Tvůrci potravinových doplňků nemusí prokázat, že jejich produkty fungují, ale tvůrci zdravotní potraviny dělat.
Limbrel je zdravotní potraviny používané pro léčbu osteoartritidy. Obsahuje flavocoxid, velmi koncentrovaný směs flavonoidů, které se nacházejí v potravinách, jako je sója a zeleného čaje. Limbrel blokuje některé ze stejných enzymů, které nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) blok. Tyto enzymy jsou součástí procesu, který vytváří bolest a zánět artritidy.
Limbrel může být dobrou alternativou k užívání NSAIDs pro některé lidi. Nicméně, to není práce pro každého. Promluvte si s lékařem, pokud máte zájem o lékařských potravin.
Potraviny je třeba se vyvarovat a proč
Stejně jako léčení nebo prevenci artritidy, je tu spousta pochybných informací o potravinách a stravy, které mohou artritida horší. Například, to je populární názor, že jíst lilek rostliny, jako jsou brambory, může zhoršit artritidu. Opět platí, že tam je velmi malý vědecký důkaz na podporu těchto tvrzení. Nicméně, tam jsou některé formy artritidy, které mohou zhoršit některé potraviny. Patří mezi ně:
Dnavé artritidy často světlice s vysokým purinových potraviny, jako jsou alkoholické nápoje, uzeného masa, vnitřnosti, a některé druhy ryb a korýšů
Celiakální sprue je vzácnou příčinou artritidy v důsledku citlivosti na pšeničné produkty