Je pravděpodobné, že jste slyšeli o výhodách cvičení. Můžete dokonce slíbili si, aby se staly aktivní, jakmile si najít čas.
Možná, že si nejste vědomi, nicméně, jak rozhodující aktivní životní styl je pro vaše zdraví a pohodu.
"Jednoduše řečeno, nečinnost je nebezpečné pro vaše zdraví," říká James M. Rippe, MD, kardiolog a zakladatel a ředitel Rippe Lifestyle Institute v Bostonu. "Studium po studie ukázala, že je aktivní téměř zdvojnásobuje riziko onemocnění srdce. "
Co to znamená v jednoduchých termínech? Vedoucí neaktivní život, zvyšuje riziko srdečních onemocnění, stejně, jako kdyby jste kouřil krabičku cigaret denně, podle Dr. Rippe.
Cesta příliš zaneprázdněn
I když většina lidí souhlasí s tím, aktivita je pro ně dobré, mnohé z nich mají těžká doba pracovat do jejich každodenního života.
"Mnoho lidí se zmást o rozdílu mezi středně zatěžující pohybové aktivity a cvičení," říká Dr. Rippe. "Mnoho normálních denních aktivit kvalifikovat jako středně fyzické. Také většina lidí dělá tu chybu, že se snaží příliš těžké. Ať už se rozhodnete udělat, by měl být příjemný, a měli byste cítit klid, šťastný a uvolněný později."
Není nutné, aby se čas každý den pro kontinuální, intenzivní námaze, Dr. Rippe dodává. Spíše, můžete se hromadí tuto činnost v krátkých sezení po celý den a stále přijímat zdravotní výhody.
Zatímco někteří odborníci mohou nesouhlasit o tom, jak silný by měl být činnost, Dr. Rippe bere na vědomí, že je žádný rozpor o zdravotních přínosech jakékoli činnosti.
"Pokud jste v současné době neaktivní, některé činnosti je jasně lepší než nic," říká. "Pokud jste již mírně aktivnější, aktivita je lepší než málo."
Aktivita je kritická
Začlenění aktivity do svého denního režimu může zabránit nebo zmírnit mnoho chronických nemocí, kromě srdečního onemocnění vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem, cukrovkou, některých druhů rakoviny a osteoporózy, abychom jmenovali alespoň některé.
Konzistentní aktivita vám pomůže zůstat ohebný, silný, zdravý a bezpečný, jak jste věku. "Zatímco někteří lidé přijímají sníženou schopnost snadno pohybovat jako přirozený důsledek stárnutí," use it or lose it "zde platí," říká Dr. Rippe. "Pravidelná fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak udržet optimální funkci po celou dobu svého života a zlepšit mobilitu, flexibilitu, sílu, rovnováhu, rychlost chůze, a reakční čas."
Být aktivní, také vám pomůže zůstat duševně fit. "Poskytuje příležitost vyřešit problémy a zmírnit stress. Naopak, stress snížení může pomoci snížit riziko vzniku celé řady jiných nemocí, od artritidy na nachlazení, "říká.
Čas je nyní
Nejlepší zprávou je, že nikdy není příliš pozdě na to, přijmout více aktivní životní styl.
Většina lidí, kteří mají problémy držet s opatřeními na podporu zdraví, pravděpodobně, aby byly příliš složité sledovat, říká Dr. Rippe.
Spolu s aktivitami, které podporují kardiovaskulární kondici, jako je chůze nebo jízda na kole, můžete přidat všechny druhy volnočasových aktivit (tanec, bowling), krytý pracovní činnosti (vysávání, zametání podlahy), venkovní pracovní činnosti (zahradničení, mytí auta), a rekreační sport (golf, volejbal). Máte stovky možností pro zdravé činnosti.
"Fyzická aktivita je nejbližší věc k magické střely, které máme," říká Dr. Rippe. "Pokud by se jednalo o lék, by se lidé, že to byla ta nejneuvěřitelnější lék k dispozici. Ve skutečnosti, to je, a to je nyní k dispozici, pro každého, zdarma. Využijte toho."