Mnoho lidí si myslí, že nebudou mít infarkt, ale infarkty stane častěji, než si možná myslíte. Srdeční infarkt postihuje někoho v Evropě každých 25 sekund, a způsobuje smrt každou minutu (Zdroj: AHA ). Můžete zabránit srdeční záchvat při účasti v programu prevence infarkt. Srdeční záchvat preventivní programy se ne-nesmysl přístup ke snižování riziko srdečního infarktu.
Co mě ohrožuje na infarkt?
Srdeční infarkt, také volal infarkt myokardu, je nejčastěji způsobena krevní sraženinou, která blokuje průtok krve do srdečního svalu. Sraženina se s největší pravděpodobností se tvoří, když mastných plak hromadí na stěnách tepen, které zásobují krví do srdečního svalu. Plaketa nahromadění se nazývá ateroskleróza a její negativní vliv na tepny a průtok krve se nazývá ischemická choroba srdeční, nebo ICHS.
Některé věci, které zvyšují riziko pro infarkt nejsou kontrolovatelné, jako je například rodinnou anamnézu srdečních chorob a infarktu. Dobrou zprávou je, že můžete udělat něco ischemické choroby srdeční a dalších rizikových faktorů pro srdeční infarkt. Mezi rizikové faktory patří:
Kouření
Špatné stravovací návyky, jako je jíst potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, cukru a zpracovaných sacharidů
Sedavý životní styl
Nadváha nebo obezita
Nadměrné užívání alkoholu
Není při dobré péči chronických onemocnění, jako je diabetes, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a
Jaké jsou prvky programu prevence infarkt?
Program prevence infarktu pomáhá řešit rizika srdečního infarktu, které můžete ovládat. Čím dříve začnete program prevence infarkt, tím méně je pravděpodobné, že budete mít infarkt.
Váš lékař může navrhnout program, nebo můžete požádat o postoupení místního programu prevence kardiovaskulárních onemocnění ve vaší oblasti. Některé nemocnice nabízet takové formalizované programy, které poskytují řadu podpůrných služeb pod jednou střechou. Ať už pracujete se svým lékařem nebo zapsat do nemocnice programu, můžete očekávat, že budete mít kompletní vyhodnocení vašich srdečních rizikových faktorů, je individuální plán, a podpůrné služby (nebo postoupení služeb), které vám pomohou vést srdce-zdravé život. Programy vám pomůže:
Zlozvyku zbavit. Odvykání kouření je těžký úkol. Ty by se neměla vzdávat, i když budete muset zkusit několikrát přestat. Váš lékař vám doporučí nejefektivnější typy programů odvykání kouření a léky pro vás.
Jezte pro vaše srdce. Program prevence bude s největší pravděpodobností zahrnovat jednu nebo více sezení s odborníkem na výživu nebo dietologem, které vám pomohou na cestě. Dopřejte si srdce zdravé potraviny výběrem co nejvíce čerstvých potravin, jak je to možné a omezování zpracované potraviny, které mají vysoký obsah cukru, sůl (sodík) a nasycené a trans-tuků.
Rampa to. Fyziolog nebo srdeční rehabilitace odborník vám tipy a strategie pro cvičení. Snažte se získat asi 30 minut mírného cvičení na většinu dní v týdnu
Čalounění váš pas. Zeptejte se svého lékaře, co ideální hmotnost je pro vás. Pokud potřebujete zhubnout, požádat o radu na dobrou hubnutí plánu.
Střední alkohol. Vyžívá ve více než jednom alkoholický nápoj denně pro ženy nebo dva za den pro muže zvyšuje riziko srdečního infarktu. Jste-li žízeň, když se dostanete domů, mají tonikem nebo sodu s twist vápna nebo citron uhasit svou žízeň.
Buď na sebe opatrný. Správa onemocnění, které zvyšují riziko srdečního infarktu. Navštivte svého lékaře, jak radil a postupujte podle pokynů ke kontrole anginy pectoris, diabetes, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak.
Zvládat stres. Chronický stres přispívá ke špatnému zdravotnímu stavu. Některé preventivní programy zahrnují poradenské sezení pro radu a konkrétní strategie pro udržení napětí v šachu, nebo vyrovnat se s úzkostí, pokud jste již měli infarkt.
Pro některé lidi, s nízkou dávkou aspirinu každý den nebo každý druhý den může zabránit srdeční infarkt. Odborníci Aspirin terapie doporučujeme Vám obrátit se na svého lékaře předtím, než začnete aspirin pro vaše srdce. Dokonce i nízké dávky mohou způsobit závažné nežádoucí účinky u některých lidí.
Jak budu mít prospěch z programu prevence infarkt?
Ty budou mít prospěch z plánu prevence infarkt v mnoha ohledech. Naučíte se vybírat si zdravé ve svém každodenním životě, aby se zabránilo první nebo druhý infarkt. Další výhodou je, že tyto stejné změny životního stylu také snížit riziko dalších závažných onemocnění, jako je mrtvice a některých typů rakoviny. Se zdravou novým přístupem a každodenní návyky, budete vypadat a cítit se zdravější a mladší, dosáhnout menší pas, a zlepšit svou energetickou hladinu.
