Vy asi nedávají moc nepřemýšlela o tom, zda se vaše svaly jsou napjaté, jak rychle jste dýchání nebo kolikrát vaše srdce bije za minutu. Tyto věci dojít, zda jste si vědomi, nebo ne. Jsou to mimo naši kontrolu. Nebo jsou?
Vlastně, můžete být schopni se naučit, jak regulovat tyto druhy tělesných funkcí pomocí biofeedback, neinvazivní technika, která byla kolem roku 1940.
Potenciální úlevu od bolesti je pravděpodobně nejpopulárnější důvod pro výuku této techniky. To bylo prokázáno, že zmírnění migrény a tenzní bolesti hlavy, jakož i nízkou bolesti zad, fibromyalgie a jiné typy chronické bolesti. National Cancer Institute doporučuje se snaží biofeedback jako způsob, jak relaxovat. To vám může pomoci vyrovnat se s bolestí z rakoviny nebo její léčby.
Biofeedback má být doplňková léčba. "Je to nejlepší myšlenka jako součást programu s jinými bolesti terapií, jako jsou léky, relaxace, stres snížení, fyzikální terapie a dalších psychologických-behaviorální terapie, "říká David Nelson, Ph.D., profesor ergoterapie na University of Toledo a specialista na léčbu bolesti. "Někteří připisují nejrůznější věci do biofeedback. Ale to není vždy jasné, zda je to aktivní složka pro zlepšení symptomů."
Jak to funguje?
Pokud napjaté svaly mají tendenci vyvolat bolesti hlavy, například, pak se učí, jak uvolnit svaly vám mohou pomoci zabránit bolesti. Ale nejprve je třeba poznat, kdy máte pocit, napjatá a vaše svaly začínají utáhněte. To je místo, kde licencován biofeedback technik vám může pomoci. On nebo ona přikládá bezbolestný senzory na svém těle, které vysílají informace o napětí, úroveň na stroji.
Překládá napětí do signálu, jako například blikající světlo, nebo pípání hluk. Technik pak si trenéři v relaxačních technik, aby vliv na signál a vaše napětí úrovně. Nakonec, můžete být schopni rozpoznat, když jste nervózní bez biofeedback stroj, a používat techniky, které jste se naučili relaxovat na vlastní pěst.
Předtím, než si to vyzkoušet, aby tyto věci na paměti:
Biofeedback trénink může nebo nemusí být kryta pojišťovnou. Informujte se u svého zdravotního plánu jako první.
Váš poskytovatel zdravotní péče může být schopni pomoci vám najít kvalifikovaného biofeedback technika. Nechte ho, nebo jí vědět, že máte v úmyslu to zkusit, a zkontrolovat občas diskutovat o tom, jak to jde.
"Někteří lidé nemají problémy naučit se ovládat biofeedback signály a fyziologické procesy spojené s nimi," říká Dr. Nelson. "A někteří se učí ovládat signály, ale nemají dostat nějakou fyzickou výhodu."