To může být někdy matoucí, zda chcete používat tepla nebo chladu při léčbě bolesti svalů nebo jiná poranění, ale aby tyto skutečnosti v úvahu.
Heat:
Přináší více krve do oblasti, kde je aplikován.
Snižuje ztuhlost kloubů a svalové křeče, díky němuž je užitečné, když svaly jsou napjaté.
Pomáhá řešit zánět.
Typy teplých balení nebo polštářky
Teplý ručník
Navlhčete ručník s teplou (ne vařící) vody.
Aplikujte na postižená místa ke zmírnění svalové křeče.
Topení pad
Ujistěte se, že chránit jakýkoliv typ vytápění pad zařízení od příchodu v přímém kontaktu s pokožkou. Měla by být přijata opatření, aby se zabránilo popálení.
Když se svaly pracují, chemické vedlejší produkty jsou vyráběny, které je třeba odstranit. Při cvičení je velmi intenzivní, nemusí být dost průtok krve odstranit všechny chemikálie. Jedná se o nahromadění chemických látek (např. kyselina mléčná), které způsobují bolest svalů. Vzhledem k tomu, prokrvení pomáhá eliminovat tyto látky, používat teplo pomoci bolavé svaly po cvičení.
Studený:
Zmírňuje bolest znecitlivění postižené oblasti.
Snižuje otok a zánět.
Snižuje krvácení.
Typy studené balení
Ice ručník
Navlhčete ručník se studenou vodou.
Přeložte jej a vložte jej do plastového sáčku, uzavíratelné.
Umístěte sáček do mrazáku po dobu 15 minut.
Vyjměte z mrazáku a položte ji na postiženou oblast.
Ice pack nebo studený obklad
Dejte led v plastovém uzavíratelném sáčku,.
Naplňte částečně s vodou.
Uzavřete sáček, mačkání vzduch z ní.
Zabalte pytel ve vlhkém ručníku a naneste na postižené oblasti.
Dojde-li k poranění nebo zánětu, jako je zánět šlach nebo burzitida, tkáně jsou poškozeny. Cold aplikace ochromuje postiženou oblast, což může snížit bolest a citlivost. Cold může také snížit otok a zánět.