Téměř každý má napětí bolesti hlavy čas od času. Tyto bolesti hlavy nejsou způsobeny onemocněním. Oni jsou tak běžné, že jsou považovány za "normální" bolesti hlavy.
Hlavním příznakem je bolest hlavy pocit těsnosti kolem hlavy, v souladu s National bolesti hlavy Foundation (NHF). Krku a ramenní svaly jsou často napjaté a bolestivé na dotek. Bolest hlavy může trvat jen několik hodin, nebo to může prodlévat na jeden den nebo více.
Úleva od bolesti
Pro napětí, bolesti hlavy, které se vyskytují méně než třikrát týdně, over-the-counter (OTC) proti bolesti, jako aspirin nebo paracetamol jsou obvykle účinné. Léky, které kombinují léky proti bolesti s kofeinem může pomoci některým lidem, ale mohou být návykové. Nepoužívejte OTC lék proti bolesti více než dva nebo tři dny v týdnu. To může způsobit rebound bolesti hlavy, říká NHF.
Zbavte se stresu
Zkuste relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga, nebo meditace. Mnozí lidé zjišťují, progresivní svalová relaxace užitečné. Tense jeden sval po druhém, a pak úplně se uvolnil tlak, dokud se uvolněný každý sval v těle.
Změny životního stylu
Zdravější životní styl, který podporuje celkový dobrý zdravotní stav také může pomoci předcházet bolestem hlavy. Dodržujte pravidelné jedení a spaní plán. Pravidelné aerobní cvičení, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo může pomoci snížit frekvenci napětí, bolesti hlavy. Pokud již máte bolesti hlavy, může cvičení pomoci zmírnit bolest.
Rubdown
Dejte si masáž na uvolnění napětí. Jemně vetřete svaly na hlavě, krku a ramen konečky prstů.
Teplé nebo studené
Použít tepla nebo ledu na bolavé krční a ramenní svaly. Použijte vytápění pad nastavit na nízkou, horké vody láhev, teplým obkladem, nebo horký ručník. Používáte-li led, zabalte ji do látky pro ochranu pokožky.
Máte-li často napětí, bolesti hlavy více než dvakrát týdně, navštivte svého lékaře. Můžete mít prospěch z užívání preventivní léky.
