Napínací bolesti hlavy způsobit tupá, stabilní bolest na obou stranách hlavy a na krku a na zadní části hlavy. Oči mohou také cítit unavení. Napětí, bolesti hlavy může být vyvolána nedostatkem spánku, špatné držení těla, oční napětí, stres, a dalších faktorech.
Chcete-li zabránit napětí, bolesti hlavy:
Ujistěte se, že pracovní plocha je správně nastaven tak, aby vám pomohou vyhnout se napětí krku a únavu očí.
Ujistěte se, že vaše brýle předpis je v současné době a je vhodný pro práci, kterou děláte.
Naučte se techniky pro relaxaci a snížení emocionální stres. Patří mezi ně hluboké dýchání, progresivní relaxace, a biofeedback.
Udržovat pravidelný pohybový režim pod vedením lékaře. To vám může pomoci udržet váš krk a zadní pružné, silné a uvolněně.
K úlevě od bolesti:
Použijte vlhké teplo k uvolnění svalů. Máčet v horké lázni nebo zábal teplý, vlhký ručník kolem krku.
Kartáč vaši vlasovou pokožku lehce měkkým kartáč na vlasy.
Dejte si masáž. Hníst svaly běží od ramen až k zadní části lebky.
Použijte ledový obklad. Použít toto přímo na místo, kde cítíte bolest.
Rest. Spací často pomáhá zmírnit bolesti hlavy bolesti.
Pijte hodně tekutin. Dehydratace je dalším spouštěčem bolesti hlavy.
