Přitom tato cvičení před vaším náhrady kolenního kloubu může pomoci urychlit své uzdravení. Zeptejte se svého fyzioterapeuta (PT), zda byste měli vykonávat jednu nebo obě nohy. Pokud jste řekl jinak, začněte tím, že dělá každé cvičení 5 - 10 krát (5-10 opakování) dvakrát denně (2 sady). Jak jste silnější, pomalu zvyšujte počet opakování a sad.
Zastavit jakékoliv cvičení, které způsobuje ostrou nebo větší bolest kolena, závratě, dušnost nebo bolest na hrudi.
Kotník čerpadla
Kotníčkové čerpadla může pomoci zabránit oběhových problémů, jako je například krevních sraženin. Do kotníku čerpadla tím, že poukáže a protahuje si nohy.
Quadriceps Soupravy
Lehněte si na záda na postel, nohy rovně.
Utáhněte svaly na přední straně stehna při stisknutí zadní části kolena dolů k posteli. Vydržte několik sekund. Poté uvolnit nohu.
Rovné nohou zvyšuje
Ležet v posteli. Pokrčte jednu nohu. Mějte druhou nohu rovně na posteli.
Zvedněte rovnou nohu tak vysoko, jak pohodlně můžete, ale ne větší než 12 palců. Vydržte několik sekund. Pak pomalu nižší nohy.