Diseaseing svého těla, než náhrady kolenního kloubu může pomoci urychlit své uzdravení. Denní cvičení pomáhá posilovat svaly, které podporují kolenního kloubu. Aerobní aktivita (cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci) může zlepšit kondici. To může také pomoci vám dosáhnout nebo udržet si zdravou váhu, snižuje stres na kolena.
Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu, poraďte se se svým lékařem.
Low-impact cvičení
Vyzkoušejte cvičení, které neklade příliš velkou váhu na koleno, jako je jízda na stacionárním kole nebo plavání. To pomáhá budovat sílu v koleně s malým důrazem na kloub. Začněte pomalu. Pak zkuste dělat trochu víc každý den. Zastavit jakékoliv cvičení, které způsobuje zvyšující se bolest. Můžete také požádat svého lékaře nebo PT o způsobech, jak zvládat bolest během cvičení.
Bazén cvičení
Cvičení v bazénu je jemný způsob, jak cvičit svaly. To může zlepšit rovnováhu a koordinaci. Fyzioterapeut může pracovat s vámi v programu na bazén terapie. Můžete také zkusit bazén chůzi na vlastní pěst. Stánek v pase-hluboké, aby hrudi-hluboké vodě s rukama do stran. Pomalu jít vpřed. Aby se zabránilo nepřeháním, zeptejte se svého lékaře nebo PT pro pokyny o tom, jak dlouho výkon. On nebo ona může také dát vám tipy na bezpečnost bazénu.
Pokud Obraťte se na poskytovatele zdravotní péče:
Máte dotazy ohledně cvičení.
Tam je zvýšená bolest nebo otok v koleni po cvičení.
Musíte pomoci naučit se používat chodítko nebo berle.