Dělat cvičení před vaším náhrady kolenního kloubu může pomoci urychlit své uzdravení. Tato cvičení vybudovat horní části těla sílu. To vám může pomoci, když budete používat chodítko nebo berle obejít po operaci. Váš fyzioterapeut (PT) nebo lékař Vám může doporučit používání vah zefektivnit cvičení. Postupujte podle pokynů vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Zastavit jakékoliv cvičení, které způsobuje ostrou nebo větší bolest kolena, závratě, dušnost nebo bolest na hrudi.
Biceps Curls
Seďte rovně. Udržujte lokty blízko u těla a vaše zápěstí rovně.
Pokrčte paže, pohybem ruky až do ramene, pak nižší pomalu.
Do sady s každou paži.
Triceps Curls
Posaďte se, naklonil se z pasu.
Pokrčte koleno tak, aby vaše předloktí rovnoběžně s podlahou. Pak narovnat loket, jak si rozšířit své paže za vámi. Do sady s každou paži.
Sedící Press-Ups
Posaďte se robustní židle s područkami.
S dlaněmi na područky, stiskněte dolů, zvedněte zadek ze židle. Podržte po dobu 3-5 sekund.
Ohněte lokty a pomalu uvolnit zpátky.