Pravděpodobně jste měli svůj krevní testy na cholesterol od vašeho poskytovatele zdravotní péče. Tento lipid nebo tuk, test měří váš celkový cholesterol, HDL ("dobrého") cholesterolu a LDL ("špatného") cholesterolu.
Dále měří vaše triglyceridy, které mohou vyprávět váš poskytovatel hodně o vašem zdraví. Triglyceridy jsou nejčastějším typem tuku ve vašem těle. Většina vašeho těla tuk je uložen jako triglyceridy.
Cholesterol a tuky
Jsou zapotřebí Cholesterol a jiné tuky v krvi u některých tělesných procesů. Cholesterol putuje do vašich buněk pomocí speciálních nosičů tzv. lipoproteiny. Celkový cholesterol čtení v testu lipidového profilu měří hladinu cholesterolu v krvi ve všech lipoproteinů dohromady. Lipoproteiny o nízké hustotě (LDL) cholesterolu přesun z jater do jiných oblastí těla. LDL je označován jako "špatný" cholesterol, protože některé z částic LDL zadat stěny tepny, kde se tvoří škodlivé ukládání cholesterolu. Lipoproteiny o vysoké hustotě (HDL) cholesterolu provádět z tělesných tkání zpět do jater. S dostatek HDL cholesterolu znamená, že vaše tělo je schopen regulovat (a snížit) obsah cholesterolu tělesných tkání. Cholesterol HDL byl nazýván "dobrý" cholesterol.
Zdroj triglyceridů
Jídlo je zdrojem triglyceridů. Vaše játra vyrábí také jim. Když budete jíst extra kalorie, zejména sacharidy, vaše játra zvyšuje produkci triglyceridů.
Když budete konzumovat, nebo vaše tělo vytváří-nadbytek triglyceridů, které jsou uloženy v tukových buňkách pro pozdější použití. Když jsou potřeba, vaše tělo uvolňuje jako mastné kyseliny, které pohyb těla paliva, vytváří teplo a poskytují energii pro tělesných procesů.
Pro dobré zdraví, hladiny triglyceridů by měla být menší než 150 mg / dl, podle Národní srdce, plíce a krev zavedou. Border-vysoká hladina je 150 - 199 mg / dl, vysoký je 200 až 499 mg / dl, a velmi vysoký je 500 mg / dL a vyšší.
Důvod k obavám
Pokud máte vysokou hladinu triglyceridů, váš poskytovatel zdravotní péče může mít mluvil s vámi o přijetí opatření k jeho snížení. To je proto, že některé lipoproteiny, které jsou bohaté na triglyceridy obsahují také cholesterol. To může vést k ateroskleróze u lidí s vysokým triglyceridů. Osoba s vysokou triglyceridů často má jiné rizikové faktory pro srdeční choroby, jako je nízká úroveň HDL nebo diabetu. Velmi vysoké hladiny triglyceridů jsou spojeny se zánětem slinivky břišní. Lidé, kteří trpí nadváhou nebo obezitou mají často vyšší než normální hladiny triglyceridů. Všechny tyto nemoci mohou zvýšit riziko rozvoje srdečních onemocnění nebo mají srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.
Naštěstí, změny životního stylu mohou vám pomohou spravovat vaše hladiny triglyceridů a další rizikové faktory pro srdeční choroby.
Cvičení
Pokud jste jinak v dobrém zdravotním stavu, jeden z nejlepších způsobů, jak snížit hladiny triglyceridů je s pravidelným cvičením. Vyberte si činnost, která dostane vaše srdce bije rychleji. Snažte se alespoň 30 minut cvičení na většinu dní. Nemusíte se zapojit do posilovny nebo kupovat drahé vybavení. Užívání svižné chůze denně může fungovat stejně dobře.
Výživa
Tvorba následující úpravy svého jídelníčku také může pomoci:
Spotřebují méně nasycených tuků. Tento typ tuku pochází z živočišných produktů, jako je červené maso a plnotučné mléko mléčné výrobky. Vyberte si libové maso, a nahradit plnotučné mléčné produkty s nízkým obsahem tuku a nízkotučné verze.
Spotřebují méně celkového tuku ve vaší stravě. Omezte tuk kalorií méně než 30 procent svého celkového kalorického příjmu.
Konzumujte méně jednoduchých sacharidů, jako je stolní cukr a sirup. Omezte příjem pečiva z bílé mouky a cukru. Místo toho si vybrat komplexních sacharidů, jako jsou nalezeny v celé pšeničné mouky, hnědá rýže a zeleniny.
Jezte potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Tyto tuky, nalezené v rybách, hrají roli v pomoci udržet triglyceridů dolů. Losos, tuňák křídlatý, sardinky, sleď a všichni mají spoustu omega-3 mastné kyseliny.
Získat 25 - 30 g vlákniny denně. Ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny, jako je například celozrnné pečivo a hnědou rýži, jsou velké zdroje.
Střih zpět na alkoholu. Pro některé lidi, pití i trochu může mít velký vliv na hladiny triglyceridů. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak moc, pokud vůbec, alkohol můžete konzumovat.
Řízení Hmotnost
Zhubnout, pokud máte nadváhu. Jste obézní, pokud váš index tělesné hmotnosti (BMI) je 25 nebo vyšší, jste obézní, pokud váš BMI 30 nebo vyšší. Můžete si vypočítat své BMI vynásobením vaše hmotnost v librách o 703, pak dělením toto číslo vaší výškou v centimetrech čtverečních.
Léčení
Pokud změny ve vaší stravě a cvičení nemají snížit hladiny triglyceridů, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit léky, jako je kyselina nikotinová (niacin). Tento vitamin B zvyšuje HDL a snižuje LDL a triglyceridů, pokud jsou užívány na úrovni vyšší, než dietní požadavky. Kyselina nikotinová se prodává nejen jako lék na předpis a potravinový doplněk, ale pouze na předpis formulář by měl být použit pro cholesterolu a triglyceridů snižuje, pokud podle pokynů svého lékaře. Fibráty (gemfibrozil, fenofibrát), pomáhat zejména snižování triglyceridů o 20 až 50 procent. Oni také mohou vést k mírnému zlepšení v LDL a HDL úrovni. Omega-3-mastné kyseliny, jako je například nalézt v rybím oleji a olej ze semen lnu, může také, pokud jsou užívány nižší hladiny triglyceridů v předpis pevnosti dávkách.
Ostatní změny
Vysoký krevní tlak a kouření jak zvýšit své riziko onemocnění srdce. Takže pracovat se svým lékařem, aby zvládnout vysoký krevní tlak, a pokud kouříte, přestaňte.
