Stres a úzkost mohou dýchat těžší. Když je to těžké dýchat, to je přirozené, že se dočkat a začít panice. To dělá ještě více dech. Tato sekvence je známá jako dyspnoe cyklu, a to je běžné u lidí s chronickým onemocněním plic. Dobrou zprávou je, že máte moc, aby přerušila cyklus.
Pochopení cyklus
Když jsi dech, vaše dýchací svaly napjaté. Je těžké, aby se zhluboka nadechl. Můžete se obávají, že nejste dostatek vzduchu. Pak můžete začít dýchat rychleji a stávají se více dech. Můžete dokonce začít panice, což příznaky se zdají horší. Často, lidé s chronickým onemocněním plic se snaží, aby se zabránilo tento cyklus tím, že omezuje aktivitu, zůstat doma, a vyhnout se nic, co by mohlo způsobit dušnost. Nemusíte žít tímto způsobem.
Způsobů, jak relaxovat
Když zjistíte, jak zdůraznil nebo úzkosti, snažit se uvolnit. Přitom vám pomůže rozbít Dušnost cyklus. Posaďte se v klidné, pohodlné místo. Líbí se našpulila rty, a brániční dýchání. Můžete také najít tyto užitečné:
Některé aktivity mohou pomoci uvolnit. Ty mohou zahrnovat čtení dobré knihy, poslech hudby nebo relaxační pásky, cvičí jógu nebo tai chi, meditaci, a modlil se. Najděte činnosti, které pracují pro vás.
Zkuste vizualizace: Představte si sami sebe v klidném místě, například na pláži. Cítit teplé písek. Poslechněte si vlny. Vůně oceánu. Přitom vám může pomoci cítit uvolněně.
Váš poskytovatel zdravotní péče může radit s použitím bronchodilatancia spolu s těmito nebo jinými relaxačními technikami.
Co můžete udělat, aby přerušila cyklus
Chcete-li zabránit dušnost, která by omezila svůj život:
Právě teď: Naučte se zastavit útok s našpulenými rty, dýchání, brániční dýchání a relaxačních technik. Pokud nevíte, jak to udělat ty, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče.
V den-to-denní život: Naučte se maximalizovat svou energii a dýchat při činnosti, takže můžete udělat více.
Postupem času: Začátek cvičení, takže vaše tělo může začít zpracovávat větší aktivitu.
