Jsi příliš zaneprázdněný. Prší. Musíte udělat večeři. Musíte pomoci svým dětem s domácími úkoly. Vy prostě nemají chuť.
"Náš výzkum ukazuje, že lidé, kteří vykonávají poněkud pravidelně mít výmluvy, proč tak nečiní, než ti, kteří nevykonávají vůbec," říká Bonnie Berger, Ph.D., profesor a ředitel školy lidského pohybu, sport a volný čas Studium na Bowling Green State University v Bowling Green, Ohio. "Jsou to ti, kteří vykonávají každou chvíli a pak ti, kteří mají pocit, jako by opravdu třeba dělat to více, kteří jsou tvůrci omluva."
Chcete-li pomoci sám se pohybuje, řešit, že vnitřní hlas, který vám umožní vypnout cvičení háku. Zde jsme se zdiskreditovat tři z nejčastějších důvodů může vyprávět sami můžete nevejde do cvičení tak často, jak byste chtěli - a to, co můžete udělat, aby se o krok správným směrem.
"Nemám čas"
Zdaleka, jeden z nejčastějších výmluv pro to cvičení je "Jsem příliš zaneprázdněný." Chcete-li to, měli byste se ptát sami sebe: Mám nemáte čas na cvičení, nebo jsem prostě dělat čas?
Vezměme si: lidé, v průměru, sledovat tři nebo čtyři hodiny televize denně. "Určitě najdeme půlhodinu mezi ty tři nebo čtyři hodiny vykonávat," říká Dr. Berger.
Také, pokud jste zůstat fyzicky fit, bez ohledu na to, jak hektický váš plán, můžete se cítit, jako byste mít více času.
"Můžete mít více energie a vaše myšlenky mají tendenci být jasnější, protože jste vzal duševní přestávku," říká Dr. Berger, oba který může udělat více produktivní a efektivní při práci a doma.
Pro rodiče, kteří říkají, že nemohou vykonávat, protože mají malé děti, aby se věnoval, se navrhuje mačkání na cvičení čas na konci dne mezi práci a doma.
"Zdravotní výhody cvičení nárůst, pokud cvičíte více než 30 minut denně," říká Dr. Berger. "Tři 10-minutové procházky po celý den jít dlouhou cestu směrem k udržení svého srdce zdravé, snižuje krevní tlak a zlepšuje své cholesterolu úrovně. Každý má čas na to. "
"Jsem moc unavená"
Po dlouhém dni, je těžké se dohadovat s tím můžete být příliš unavený na to cítit jako cvičení. Ale pokud budete pracovat se stejně, nebo i jen jít na procházku, budete pravděpodobně zažít znatelné zvýšení energie, protože cvičení posílá krevního cukru do svalů.
Totéž platí, pokud máte tendenci být před-práce sportovce. Jakmile se dostanete v pohybu, cítíte čilejší a energický, které mohou nést na celý den.
"Počasí je špatné"
Pokud chcete, aby cvičení venku, vždy můžete vinit počasí pro ne být schopný pracovat. Pokud to perfektní den, je tu nutně musí být nějaké onemocnění - vítr, déšť, chlad, teplo, vlhkost - to hodí klíče v plánu.
Odpověď je mít záložní plán pro bouřlivý den, jako je cvičení videem nebo členství v tělocvičně.
Celkově lze říci, Dr. Berger navrhuje zaměřit se na nalezení fitness rutiny, která pracuje pro vás, ať už se pracuje se s cvičení kamarád, nebo sami, v dopoledních hodinách, nebo po práci.
"Pokuste se vytvořit návyky, které se cítí dobře a zapadají do vašeho života," říká. "Pokud tak učiníte, že poté, co při cvičení se stává spíše nouze, spíše než by měl, což je nejsilnější omluva-buster ze všech."
