Filmy a televize líčit chrápání jako legrační, i veselý. Ale chrápání není vtip: Je to zdravotní problém, který může mít vážné zdravotní a sociální důsledky.
Až polovina dospělých chrápe v určité době. Z těch, polovina obvyklé lidé, kteří chrápou, kteří mohou udržet své partnery vzhůru téměř každou noc chrápání ve většině spacích pozic.
Když uslyšíte někoho chrápání, to znamená, že vzduch není volně proudí na zadní straně krku. Zvuk nastane, když vzduch způsobuje vibrace měkkého patra a uvula, drobný růžový chlopeň, která visí dolů na zadní straně krku.
Průměrná chrápající člověk je člověk v jeho časném 40s nebo starší. Ve skutečnosti, chrápání postihuje muže častěji než ženy. Menopauza vyrovnává šance, i když lékaři nejsou jisti, proč.
O 20 až 50 procent chrápajících může mít spánkové apnoe, které způsobují ucpávání dýchacích cest tak špatně, že chrápající člověk skutečně přestane dýchat po dobu 10 sekund nebo déle - až 300 krát za noc. Podle Evropské asociace ústní a maxilofaciální chirurgové, spánková apnoe je definována jako přítomnost více než 30 epizod apnoe během spánku po dobu sedmi hodin. V závažných případech, dýchání se může zastavit na 60-90sekund až 500 krát za noc. Pokaždé, když se lidé probudí velmi stručně.
Lidé s spánkové apnoe zřídka cítí dobře odpočinul, a snižuje bdělost dělá je náchylnější k nehodám. Těžké případy mohou způsobit pokles kyslíku, přetěžuje srdce. To je zvláště špatné pro lidi s onemocněním srdce nebo vysoký krevní tlak.
Standardní léčba spánkové apnoe znamená úbytek hmotnosti, změna spacích pozic, hodnocení horních cest dýchacích u obstrukce (a korekce případě potřeby) a nosí kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP), masky na nose, zatímco spal. Váš lékař může také doporučit další léčbu, včetně ochranného krytu záběru namontovaného zubaře mírně dopředu posunout dolní čelist.
Chcete-li omezit chrápání
Ovládat své hmotnosti. Kilo navíc může zhoršit chrápání.
Vyhněte se alkoholu, prášky na spaní a uklidňující. Tyto tupé disk těla dýchat, zhoršení spánkové apnoe.
Spát na vaší straně. Na své zadní straně, jazyk inklinuje k pádu do krku, snižuje proudění vzduchu. Můžete chrápat, jak jste dýchat ústy kompenzovat.
Mějte rutinní plán s dostatečným spánkem. Nedostatek odpočinku se může zhoršit chrápání.
Vyvarujte se kouření.
