Melatonin je hormon, který reguluje své cirkadiánní rytmus, nebo 24-hodinový cyklus biologických procesů s názvem váš "vnitřní tělo hodiny." To pomáhá dohlížet na spánek, produkci hormonů, opravy buněk, činnost mozku a dalších tělesných funkcí.
Šišinka ve vašem mozku dělá většina melatoninu, co potřebujete od mozkové chemické serotonin.
Komerčně dostupné melatonin se získává z epifýzy skotu nebo synteticky. Tato forma melatoninu se prodává jako over-the-counter (OTC) nebo na lékařský předpis pomoci spánku.
Světlo a tma
Těžba zemního melatonin vaše tělo se spouští tmy a zastavil se světlem. Hladina melatoninu v krvi jsou před spaním nejvyšší.. Hladina melatoninu pak spadnout a zůstat velmi nízká během dne.
Líbí se melatonin na spaní práci?
Hodně výzkum byl o provedeno na melatonin, ale tam je malý důkaz, že hormon brát jako doplněk může pomoci s mnoha problémy se spánkem, včetně nespavosti.
Melatonin doplňky mohou být účinné za určitých okolností. Mohou pomoci onemocnění zvané syndrom zpožděné fáze spánku. Člověk s tímto onemocněním má potíže s usínáním, až velmi pozdě v noci, ale pak se probudí brzy ráno. V roce 2004 Agentura pro zdravotnický výzkum a kvalitu (AHRQ) dospěl k závěru, že melatonin doplňky by mohly být účinné pro toto onemocnění, pokud jsou užívány na krátkou dobu: dny nebo týdny. To se nedoporučuje brát je na delší dobu. Melatonin může také pomoci s jet lag, ale studie není jasné, zda se jedná zmírnit denní únavy nebo léčbě poruchy spánku spojené se změnami časové pásmo.
Vedlejší účinky a další obavy
Krátkodobé nežádoucí účinky melatoninu doplňků bývají mírné. Patří k nim nevolnost, bolesti hlavy, závratě, únava a noční můry. Kromě toho, melatonin mohou interagovat s jinými OTC nebo předepsané léky. Je zapotřebí další výzkum k pochopení krátkodobé a dlouhodobé účinky melatoninu.
OTC melatonin doplňky přicházejí v různých značek. Je důležité si uvědomit, že tyto různé značky se může lišit v dávkování a / nebo složek.
Před přijetím k melatoninu doplněk OTC, diskutovat o váš spánek problém se svým poskytovatelem zdravotní péče. Melatonin by neměl být používán u lidí, kteří krev-ředění léků, nebo ženy, které jsou těhotné, mohou otěhotnět nebo kojíte. Opatrnosti je třeba u lidí, kteří berou léky tlaku krve a ti s diabetem a deprese poruch. Váš poskytovatel zdravotní péče může říct možné výhody a rizika užívání melatoninu.
